Kaiyun官方自律过度的中年人：7年不吃米和面长得像洋娃娃韩国男演员李准基曾是无数少女追捧的男神，俊美的脸庞，迷人的单眼皮，黄金比例般的身材，在韩流刚飘到内地不久，一部《王的男人》让他一下子红遍亚洲。

　　但在李准基脸上，时间仿佛擦过不留痕，他依然保持着光滑的皮肤、清瘦的五官、棱角分明的下颌线岁的状态。

　　她当时考上了山东艺术学院，有一次上形体课，老师注意到她发胖了Kaiyun最新，便很严厉地对她说：“不能再这样下去了”。

　　陈瑾羞愧不已，决定戒掉主食，不碰一粒米饭和一块肉，可以每天就吃一个桃子喝一杯咖啡，这一坚持就是20年。

　　今年上半年《漫长的季节》火爆全网，剧中龚彪的饰演者秦昊的身材让人诧异，挺着啤酒肚、抬着双下巴，油腻的让人认不出。

　　此外，严格限制热量摄入的减肥方法，会导致免疫力低下、骨量减少、记忆力下降、脱发、抑郁、内分泌紊乱、肌肉量下降等。

　　对于演员们而言，在吃的方面虐自己是出于对角色的尊重、对职业的尊重，他们的瘦身秘籍对普通人而言借鉴意义不大。

　　为了规避严格限制饮食摄入可能导致的一系列健康问题，探寻更优质、更合理的膳食成了城市中产饮食最优解。

　　在白领们的餐桌上，鲜少出现炒饭、煎饼或螺蛳粉，一方面是高碳饮食会带来消化负担，影响工作时的精神，另一方面则是精英阶层对自律人设的刻画。

　　由混合生菜、小扁豆、圣女果、四季豆组合而成的Wagas沙拉，再加上一杯美式咖啡，一度成为中产白领的提神健康餐。

　　一份这样的套餐价格不菲，但网友@Vivi坦言：“不只是食物，环境和价格都会给我带来心理价值。这种高级的满足感先俘获了我的脑袋，再说服了我的胃。”

　　网友@美羊羊桑则说：“连续四天早上咖啡，中午Wagas，晚上吃点谷物水果，整个人一改之前的油腻懒散，每天感觉自己就是偶像剧里的职场精英，做什么事都很有动力。”

　　但营养专家却指出，一个贝果并没有比200克的红薯带来更多的营养价值，轻食餐附赠的沙拉酱也可能会让你热量超标，经常吃轻食也容易造成营养摄入不足。

　　这一饮食泛指的是地中海沿岸国家的饮食，强调食材多样化，以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、橄榄油为主，加上适量的食用发酵乳制品及少许红酒佐餐。

　　地中海饮食有高纤、高钙、抗氧化三大特点，研究发现地中海饮食可以减少患心脏病的风险，还可以保护大脑免受血管损伤，降低发生中风和记忆力减退的风险。

　　小红书博主@地中海饮食法日记 每日在平台上更新她的食谱，丰富的配色，多样的食材，低油的烹饪方式，吸引了45万粉丝。

　　不用纠结碳水、蛋白质、脂肪的配比和精确数字，地中海饮食法让食客们在减肥和满足胃口之间找到了一个平衡点。

　　但俗话说“一方水土养一方人”，地中海饮食法可能未必适合国人的口味和烹饪饮食习惯，很难长期坚持下去。

　　红酒虽然可以保护心脏，但中国人对酒精的耐受性比较低，过度食用会对肝脏和神经系统有害。坚果虽然富含维生素和矿物质，但吃多了也会导致热量过高和肥胖。

　　健康餐需要更多元形式的发展，以及更接地气的供给方式。 控制碳水有其依据，但不意味着彻底断碳才健康。

　　当你为某种生活方式而放弃所有，甚至当这种生活方式已成为对某种价值观的迎合，反而可能显得本末倒置。

　　只要女性体重在50公斤以上，就有可能被归类为“胖子”的行列。而男性摸着自己日渐鼓起的啤酒肚，依然觉得理所当然。

　　只卖小码女装的Brandy Meiville, 鼓励女孩们把自己塞进腰围只有60cm的格纹包臀BM半身裙里。

　　“液断”全称“液体断食法”，是指全天只摄入液体或加工前为液体的食物，如酸奶、牛奶、鸡蛋羹、咖啡、奶茶、冰淇淋等。

　　但这种巨大的能量亏空，会导致减肥前期流失更多肌肉，也导致月经延迟、激素紊乱、免疫力下降、失眠、腹泻、头晕等症状。

　　此外，食物的热量并不会因为形体的变化而改变，一份三分糖的奶茶跟一大碗米饭的热量差不多。摄入过多的含糖液体反而会加重身体负担，造成体重反弹。

　　因为我们的身体每天需要的营养素有三四十种，把三餐中所需的营养素单一拆分到每天吃，会导致其他营养元素成分摄入不足。

　　最终的结果就是让你的肌肉加速流失、降低基础代谢率，之后即使再怎么少吃，体重也不会再下降，稍微吃多一点，体重立即反弹。

　　“高一上学期一天只吃一顿，那段时间一下子瘦了十几斤。但遗留下来很多问题，很容易得肠胃炎，有段时间几乎没有经期，胃吸收不好，鹅肉会胃食管反流，吃太多只能吐出来，要通过中药调理。”

　　深圳一名初中少女因为减肥得了神经性厌食症，近50天没有吃过东西，身高165，体重却只有24.8公斤。

　　美国演员梅莉·史翠普说：“不要浪费太多时间想你的体重，不要让生活的乐趣湮没在这种让人麻木、无聊、愚蠢、自我毁灭的思考当中。”

　　每个女性都有权选择以自己的方式去接受自己的身体，而不是以大众的方式。与体重和解，拥抱碳水，享受美食，对身上长的每一块肉都心存感激。