黄晓明瘦身过猛两眼疲惫给大家看看最合理的减肥三餐在某社交平台上，经常因为明星瘦了、胖了登上热搜，热搜榜离全是明星的事。前天，3月20号。黄晓明因为减肥餐又登上热搜，引起了一阵热潮。

　　尽管黄晓明那天造型精致，发型也很讲究，穿着也很漂亮。可是胡子拉碴，从脸上很容易看到一些憔悴！尽管他看起来瘦了许多，但脸颊也有一点凹陷！许多网友看到这，还为自己的偶像而心疼，不为了减肥，伤害身体！

　　我们可以看到照片中Kaiyun最新，黄晓明的餐食特别清淡，有西兰花、秋葵、豆芽，连喝的都是绿色蔬菜汁，可真是寡淡到不能再寡淡了。其实，黄晓明并不是为了身材而减肥，而是新戏要求，不得不说黄晓明为了演戏真的事豁出去了，符合一个做演员的基本修养。现在，看到黄晓明一脸生无可恋的样子，让网友瞬间笑喷，直言真像减肥的自己。

　　最近，网友们看到黄晓明的照片和视频，看起来都很憔悴疲倦，不知道是不是减肥过度！在采访中他还提到，因为减肥减得太多，吃的热量不够，还产生了一些健康问题，所以大家减肥的时候，为了身体健康一定要健康，正常减！无论怎样，还是希望黄晓明能保持身体健康！

　　那么现在需要减肥的小伙伴，是不是对饮食方面无从下手啊，不知道什么的饮食更美味，更减肥。小编给大家列举几点饮食技巧，希望大家有所收获。

　　2、三大主要营养素要合理搭配，碳水、蛋白质、维生素！减少碳水化合物，同时吃五谷杂粮等复合碳水化合物，如燕麦、玉米、红薯、紫薯等；增加蛋白质，吃各种优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡胸肉等；维他命是各种蔬菜及低糖水果，蔬菜有黄瓜、番茄、西兰花、冬瓜、洋葱、猕猴桃、火龙果等。

　　3、再一日三餐之外，不要吃任何高卡路里的食物，如果自己实在饿，就可以吃点苹果、圣女果来抵挡饥饿。

　　早饭：红薯、紫薯、南瓜、燕麦、山药；鸡蛋、牛奶、豆浆等蛋白质；香蕉、猕猴桃、西红柿、黄瓜等维生素；

　　午餐：紫薯（可代替的有荞麦、糙米、玉米）、鸡胸肉（可代替的有牛肉、鱼虾）、菠菜（可代替的有芦笋、白菜）；

　　希望大家在一日三餐都不要吃到撑，七分饱是最健康、科学的。所以，大家再配合一些运动锻炼就更好了。所以，大家一定不要节食减肥。健身运动和合理饮食才能让减肥达到事半功倍的效果。