Kaiyun官方便秘的“良药”找到不是蜂蜜和香蕉3个简单方法大便变通畅导语：根据我国一项重要的流行病学调查报告，我们可以得知便秘在我国的发病率相当高，调查数据显示，国内便秘的发病率大致在9%至13%的范围，这一数据不禁让人对这一问题引起足够的重视。

　　更值得注意的是，在这高发病率的背后，有28%到50%的便秘患者是老年人，这就更加凸显出这一问题的严重性。

　　便秘对于患者来说，无疑是一种极大的痛苦，经历过便秘的人都知道，那种腹部胀痛、排便困难的感觉让人难以忍受。

　　更为严重的是，如果便秘长期得不到缓解，不仅会对我们的日常生活质量造成严重影响，还会对我们的身体健康带来严重的威胁。

　　正是由于便秘的严重危害，我们应当对便秘问题给予足够的重视，特别是对于老年人来说，由于身体机能的衰退，更加容易发生便秘，因此应当更加注重预防和治疗。

　　同时，我们应当认识到，便秘问题并非不可克服，通过改善生活习惯，增加膳食纤维的摄入，增加运动等方式，可以有效地预防和治疗便秘。

　　缺乏运动：如果平时久坐不动或总是躺着，身体缺乏运动，肠道肌肉就会变得松弛，蠕动功能减弱，从而容易出现便秘。

　　精神压力大：如果精神状态不稳定、不注意休息、过度劳累、生活压力大，这些都可能导致肠道功能变化，扰乱肠蠕动，同时也会减少消化液分泌，最后引起便秘。

　　生活习惯改变：例如外出旅行或者生活方式的突然改变，可能没有适应这种突然的环境改变，导致出现便秘。

　　被称为“通便神药”的果导片，也称为酚酞片，曾是许多家庭常用的通便药物，然而，到了2021年，国家药监局发布公告称，由于酚酞片存在严重不良反应，国家已禁止销售该类药物。

　　此外，药监局还要求召回所有已上市销售的产品，并监督销毁。就这样，被誉为“通便神药”的酚酞片在市场上消失了。

　　长期服用酚酞片会降低药物的促泻作用，随着时间的推移，肠道会对药物产生耐受性，导致药物的效果逐渐减弱。

　　其次，长期使用酚酞片还可能导致肠道菌群失衡。肠道内的益生菌会受到破坏，而有害菌却得以繁殖，进而导致便秘、腹泻等肠道问题。

　　吃香蕉、喝蜂蜜水可以通便吗？网络上一直盛传这两种方法可以有效缓解便秘，但事实真的如此吗？其实，这两种方法对于缓解便秘的效果并不明显，甚至可能加重症状。

　　香蕉确实含有一定的水分和膳食纤维，但相比其他果蔬，其含量并不算高。这意味着，吃香蕉并不能很好地缓解便秘Kaiyun。

　　更重要的是，香蕉中含有很多鞣酸，这种物质对肠道有很强的收敛作用，会使粪便中的水分减少而变得更干硬。

　　蜂蜜水是许多人的“通便神器”，但其实它的作用原理和果糖不耐受类似，一些人喝蜂蜜水后会产生排便感，但这其实是腹泻的作用，并不是真正的通便作用。

　　张仲景在《伤寒论》中记载的“蜜煎导法”就是一种利用蜂蜜缓解便秘的方法，这种方法是将蜂蜜在锅内用微火熬煎浓缩如饴糖状，趁热取出并捻成如小指样二寸长的栓子，然后塞入内。

　　为了预防和缓解便秘，保持身体充足的水分摄入是至关重要的，根据研究，每天至少需要1700至2000毫升左右的白开水，以充分滋润肠道，促进粪便的顺利排出。

　　白开水具有优秀的润肠通便效果，可有效软化粪便，减少排泄时的阻力，所以为了维护肠道健康，应当确保每天摄入足够的水分。

　　早晨起床时，经过一夜的消化吸收，肠道内的水分减少，大便容易干结，此时，空腹喝一杯温开水可以快速补充肠道水分，降低粪便硬度，使其更容易排出。

　　对于减肥者来说，燕麦无疑是一个非常熟悉的名字，在减脂过程中，燕麦被许多专家和营养师首推为首选食物，其备受推崇的原因主要在于它的糖分和脂肪含量并不高，但是却富含膳食纤维。

　　其实燕麦中的膳食纤维还有助于改善肠道健康，当这些纤维与水结合时，它们会膨胀并增大粪便的体积。

　　这样一来，不仅可以让粪便更容易地通过肠道，还能锁住粪便中的水分，使粪便变得更加柔软，从而起到通便的效果，对于那些经常便秘的人来说，燕麦是一个很好的选择。

　　在时，我们需要将双手重叠，以肚脐为中心，沿着顺时针方向进行按压，每次连续60次左右。

　　天枢穴位于肚脐旁开两寸，左右各一，时，可以用拇指或中指的指腹进行按揉，一般2-3分钟即可。

　　关元穴位于脐下三寸，即肚脐和耻骨联合连线处，时，一般用拇指或中指的指腹进行按揉，以顺时针按揉为主，按揉1-2分钟即可。