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健身知识
Fitness knowledge
分类>>练小腹肌肉的方法
2023-12-11 17:17:27
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返回列表练小腹肌肉的方法有：1、平板支撑，主要锻炼腹横肌。注意锻炼时身体不能弯曲，要成一条斜直线，一般建议每次约一分钟，然后一天做五次。2、卷腹，意思就是把身体卷起来，主要锻炼的是腹直肌，建议做卷腹动作时可以把腿悬在半空中，上半身和下半身同时向中间卷起来，这样的动作效果最佳，但是同样也是最辛苦的动作。3、悬挂抬腿，将自己悬在半空中，然后把腿抬起Kaiyun最新，与身体成九十度，这个动作是锻炼腹肌下部的。
