Kaiyun官网别信有腹肌人的鸡汤腹肌是在厨房练出来的？你真的练不出来男人还是女人，大家都喜欢腹肌！我们崇拜的偶像，喜欢的超级英雄，爱看的动漫人物，似乎都有腹肌，不知不觉，腹肌成了检验一个人身材是否达到极致的标准。

　　如果你想要腹肌，那么你就需要调整自己的饮食，更重要的是，不要吃的太多，保证热量缺口，让体脂降低，才有可能露出腹肌。但问题恰恰就在这里，如果你仅仅只是通过降低饮食热量，

　　，那其实这种腹肌，是没有意义的。腹肌虽然是耐劳肌，人人都有，但它终究还是肌肉，而任何肌肉，只有通过锻炼让它变得饱满，再加上较低的体脂肪其显露出来，这才是好看的腹肌！所以，Max觉得这句话应该这么说：

　　如果你只是控制饮食热量，每日热量摄入＜每日能量消耗，一段时间后，你可能会发现：我天！体重终于降低了，我瘦了Kaiyun官方，Happy！但这个时候，你离你梦想中腹肌的模样，还差很多很多，

　　而且在减脂期间，如果你不注重肌肉的锻炼，它会像你减掉的脂肪一样，有一部分就随着体重的降低流失掉了。最惨的，是那些节食减肥且不锻炼的人群，Ta们长时间的低热量摄入，造成自己的基础代谢降低，肌肉流失，这种恶性循环，加之体脂肪基数较大，会让自己变成“Skinny fat”的状态，俗称瘦胖子。

　　腹肌像其他任何肌群一样，你想要哪块肌群好看，你就要练它，把它练大，练饱满，同时再配合饮食热量的控制，把体脂降下来，这才是一个完美的肌肉进化过程，腹肌同样如此！

　　相比于其他的蜷腹类的训练动作，对腹肌的刺激效果不算特别好，可作为娱乐训练，增强核心稳定性，2分钟以内即可。本文总结

　　如果你想要腹肌，一定不要只是单纯的控制饮食，降低体重，而应该去训练它，让肌肉饱满突出，同时降低体脂，这样的腹肌才会好看，其他肌群也是这样！那些告诉你腹肌是在厨房练出来的健身鸡汤，他们只是想过度强调：饮食对于降低体脂，让腹肌显露的重要性，但他们却没告诉你，腹肌也需要成百上千次的训练，才会饱满有型！