Kaiyun官网新手健身应该注意哪些？如何更快实现目标？希望这3点能帮到你看来看去，似乎只有跑步机和椭圆机比较容易驾驭，所以就从简单的地方开始，学学跑步机的开关和调速，然后就开始进行运动了。

　　在起初的几天，不必强行要求自己一定要完成什么运动。先熟悉器械，了解这个器械是怎么运作的，以及自己需要掌握的点是什么。

　　其中，大家很容易走进的误区就是不了解自己的训练目标，最终只选择了比较容易的一项运动，但结果就是让自己离训练目标越来越远。

　　比如，你的目的是减肥或者增肌变壮，结果你每天只在跑步机，椭圆机上训练个不停，那么这样坚持下来很难让自己实现目标。

　　并不是说有氧运动不好，对新手来说有氧运动可能是门槛最低的最容易接受的一项运动，因为很多人本身身体素质就很一般，哪怕只跑步也很难坚持3公里。

　　在开始的1周，先进行一定程度的有氧训练，的确可以提升我们的心肺功能，这样也便于为接下来进行力量训练，打下强大的基础，但一定要尽快去融入力量训练。

　　除非你有腰间盘突出或者膝关节损伤等因素，无法进行力量训练，这些人在医生或者教练的指导下，也可以进行一些特定的力量训练。

　　你想增肌，需要进行力量训练，想要减脂而不是单纯的减重，那么力量训练也能够让你更快地实现目标。

　　在起初去熟悉某个健身动作的时候，不要只去看，要努力地去摸索，去实践。因为很多动作看起来尤其简单，但是当自己实践的时候，就会发现有这样或者那样的问题。

　　比如，手脚不协调Kaiyun最新，经常出现弯腰驼背的现象，下蹲的时候重心不稳等等身上的缺点就暴露出来了，这个时候就需要进行一点一点的修正和改善。

　　先把自己的自尊心收起来，大家去健身房的时候都只关注于自身，鲜少有人关注到你。也不要觉得自己推的重量太轻，而被人瞧不起，其实除了你自己在意，压根没有人在意。

　　这个问题也有很多小伙伴提出，我们只需要记住一点，就是当我们克服阻力的时候呼气，反之吸气即可。

　　当然，还有很多更高阶的呼吸方式，如瓦氏呼吸，这些可以慢慢了解，因为你的负重没有达到一定的程度，采用标准的呼吸方式就可以了。

　　本期，先分享这几点，下一弹我们来分享关于新手如何选择训练计划，以及肌肉酸痛是否和增肌有关等问题。