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21天快速减肥方法甩掉肥肉不反弹

2023-12-13 08:10:10
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  21天快速减肥方法甩掉肥肉不反弹深蹲和跨步是训练出翘臀的最佳方式,建议两项交互做12-15次,想更加精进,尝试在跨步时步伐加大能有效练到大腿前侧、后侧及臀肌升肌肉延展性及耐力。另外,选择在家中以30秒快速爬楼梯,在以慢速爬2分钟做为一套运动持续30分钟也是另一个翘臀好秘方。

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