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健身知识
Fitness knowledge
分类>>Kaiyun徒手练出胸肌腹肌马甲线公狗腰
2023-12-15 17:59:12
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返回列表Kaiyun徒手练出胸肌腹肌马甲线公狗腰的马甲线（胸肌），的腹肌（公狗腰）! 再强调一遍，腹肌不是只有男生才有！不是不是不是！ 还是那句话，想拥有就练起来!
下面这8个动作，每个15-20下，动作间休息15秒，每次练胸日可根据个人情况做2-3组! 动作前后记得分别做热身和肌肉拉伸哦!
光有胸器，没有腹怎么行?所以小时君推荐一套男神女神虐腹教程，每个动作20下，动作间休息10秒，连续做完为一组，根据个人情况，每天做2-3组，组间可休息1-2分钟Kaiyun。
