20岁3个月瘦35斤不节食、不吃药照做就能瘦一副好的身材，是所有人都期待的，但是的确有很多人因为忍受不了饿，或者不愿意每天坚持大量的运动，好身材可望而不可即！

　　但是，也有很多人，因为各种原因，一开始就尝试了健康、易于坚持的减肥方法，刚开始减肥就能成功，轻松的瘦出了无数人梦寐以求的好身材！比如，我们今天要说的大二学生小雅。

　　小雅是一名大二的学生，今年20岁了，体重在高考期间因为压力大，吃的多等原因胖到了125斤，大一的时候还期望身体中自己慢慢瘦下来，没能成功，所以大二的时候开始减肥，仅用125斤瘦到90斤，仅仅用了3个月。

　　而且，小雅减肥的过程中，没有节食Kaiyun最新，没有吃药或者产品，每天都吃的饱饱的，运动量也许并不大，这样的减肥方法你肯定也想拥有，那就继续看下去，照着做就瘦了！

　　早餐1个素包子、1个鸡蛋、1盒纯牛奶；中午小半份米饭、一份鱼虾或者豆腐、两份炒青菜；晚上半根玉米、一份低脂肪肉食做的荤素、一份纯素菜。

　　因为是吃学校食堂，烹饪比较油腻，所以每次吃菜之前，都会准备一碗免费的蛋花汤，用蛋花汤涮一下菜再吃。

　　吃饭的时候，先喝一杯水，然后吃青菜、最后吃肉和主食，觉得差不多饱了的时候，即使没有吃完也不会再吃了。

　　正餐中有时候会饿，就会大量喝水，每天饮水量在3000毫升左右，喝水不够的时候，就吃一个苹果。

　　运动方面，前期是每天慢跑30分钟，然后慢慢增加到40分钟，一周跑3次，其他时候，每天去操场散步1个小时。

　　在周末的时候，选择一天，不吃饭也不运动，只喝水，然后多睡觉避免饥饿，实在觉得饿了，就吃一份素菜，不吃肉食和主食。