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减肥好方法 - 爱医医

2023-12-28 17:36:17
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  减肥好方法 - 爱医医比较健康的减肥方法主要就是调整饮食配合运动减肥,尽量不要吃一些热量太高的食物,控制好饮食的总量。一定要吃早餐,用全谷食物代替精制面粉。每周吃3~4次高蛋白食物,把一日三餐变成一日五餐。肥胖者应规律地进行中等强度的锻炼和力所能及的体力活动。重度肥胖者或年龄较大体质弱者Kaiyun最新,首先考虑快走、慢跑、走跑结合、做体操、打太极拳、上下楼梯等等。中度肥胖者可选择游泳、打球、爬山等。运动要循序渐进、持之以恒,不可操之过急,以免增加心脏负担,发生意外。

  此外还可以通过抽脂减肥。吸脂后显而易见主要达到瘦身效果,从外形肯定是达到瘦的效果,有些皮肤比较紧实的人吸脂之后除了瘦之外,还会达到提升效果,比如年轻人做脸颊吸脂,本身皮肤比较紧实,瘦之后会觉得面中下部会微微上提,反而有些年龄比较大伴有皮肤松弛,吸完会下垂,这样不但要吸脂,而且可能还同时配合以提升来进行治疗,所以吸脂前后的区别看不同的人群。

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