Kaiyun官方网站X型腿不仅丑还是运动伤害的祸根之一那么说作为科普文章，这个前提有必须说下，就是腿型的处理很复杂，绝大多数的网络教程都有可能是错的或是不适合你的，有必要的话请麻烦线下的专业人员指导。

　　膝内转-也就是说当你两足打开和髋同宽的时候，膝盖会不由自主内扣。并且在自然站立的时候，身体重量会落在足内侧。

　　膝外翻或内翻都破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的应力增大，对侧相对减少，同时由于下肢力线的改变，髌骨、股骨之间的摩擦增加。

　　这样时间一长，还会引起膝关节行走时疼痛，关节的活动也受到影响，容易导致骨膝关节炎，足底筋膜炎 。

　　女性骨盆由于需要生产原因相对来说宽度会比男性更大，并且前倾角度一般比男性大5-8度Kaiyun官方，过多的股骨前倾降低了内转肌群相比外转肌群的力臂，股骨内转角度变大，所以相对容易产生X型腿。

　　用泡沫轴滚揉，按压内收肌群，大腿内侧。左右滚压30-40秒进行3次，如果无泡沫轴可以用手握拳进行压揉。

　　从0开始也能听懂，但是也需要充分的耐心，我们会通过几十节课来阐述你在健身和教学中必须要知道的东西。