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分类>>8个运动减肥诀窍 让你燃脂更快
2024-01-01 22:43:07
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返回列表8个运动减肥诀窍 让你燃脂更快持续30-60分钟的运动，让其中50%的能量来自脂肪消耗，是运动新手的最佳选择Kaiyun官方网站，进阶者不妨运动60-90分，此外脂肪供应的能量更达70-85%，但是如果长期过度运动90分钟以上，可能会使你因脂肪消耗过多而疲劳，损伤气血。
骑脚踏车：是温和的有氧运动，而且能够有效的燃烧脂肪，并运动到全身主要的大肌群。不论是固定或是移动式的，消耗的热量不多可以自行选择。
爬山、健走、打球：这类型的运动量大，而且不容易每天进行，但如果一周只做1次的话是不够的，且很容易造成伤害，最好搭配其他类型的运动比较好。
