5+2减肥法从，4月17号，到6月3号，总共减轻体重14斤，前期有到店里去做，每天十分钟，感觉这个的效果是，使我的食欲不那么旺盛了，好像每天没有那么想吃东西了，但是对于减轻体重，我感觉最好的效果，还是饮食控制？这次期中，我是有几次外出就餐的，在外出就餐的时候，把握住一个核心的技巧，就是饮料尽量不要喝，如果要喝就喝点酸奶，吃东西呢，主要吃油不是很大的肉，比如说鱼肉Kaiyun官网，虾，炖的排骨汤，牛肉，等等，这些东西可以管够吃，但是有一些油炸的，东西尝尝就好了，如果当天吃得很多的话，第二天早上的体重一定会上升，然后这个时候不要恐惧，很多时候我们一班的减肥，遇到这种情况就想哎呀，我又暴饮暴食了，减肥又失败了，其实没有那么夸张，只要第二天采取轻断食的方式，体重立马就会迅速的降低的，那么轻断食对我而言是什么样的餐饮要求呢？下面我就说说5+2

　　五：在这五天内一般就是不过量的正常饮食，让体重保持平稳就好，也就是说不要长，早餐可以吃，两个鸡蛋，一杯酸奶，如果实在馋的话，可以吃一个或两个小笼包，最好不要吃 中餐，一口米饭，配上菜肉吃到不饿，注意是不饿，不是要吃到饱或者更严重的吃到撑，晚餐，吃点菜，肉最好不要，米饭可以一口，也是最好不吃，当然也可以试一试，看看自己第二天的体重，只要第二天体重没有上涨，这个饮食对你就是合理的，上涨了也没有关系，我们轻断食的时候会把它减下来的，所以这个五天的饮食大家可以自我的多加摸索，这个也是我们今后停止减肥时的常规饮食方案