Kaiyun官方网站减肥必看5+2轻断食减肥法（内附食谱）减肥最重要的是下定决心，今天我们来讨论的就是5+2轻断食法，也是我减肥中对我效果最好的方法之一。

　　我最开始减肥的时候，体重大概是有80公斤，我减肥的决心，并不是说我觉得胖不好看了怎么样，而是体检的时候医生说，你再这样胖下去，会对健康有很大的影响，那一刻我的出动特别深，我决定减肥。

　　最开始的一个月，不知道怎么减肥，又不敢去吃，那怎么办？人家都说管住嘴，迈开腿，我就信了，我每天去跑步，早也跑，晚也跑，那段时间，我的微信运动排行榜，我每天都是第一。

　　就这样坚持了一个月，对，早上五点半起床跑步，晚上下班喝点汤就去跑步，我坚持了一个月，确实瘦了，9斤，我很开心。

　　为了寻找更好的减肥方法，我偶然接触到了5+2轻断食减肥法，我坚持了大概两三个月，瘦了十三四斤，我受益良多，今天想跟大家分享一下。

　　具体说来，就是在1周内的不连续的2天（比如周一和周四），女生每天吃500大卡，男生每天吃600大卡，剩余的5天正常吃的一种饮食减肥法。

　　我国最新的权威减重指南《中国肥胖预防和控制蓝皮书》也推荐了这种方法，书中指出：「5+2轻断食」可以改善体重和代谢、没有严重的不良反应，而且易于长期坚持。

　　我自己的建议是可以先用3-6个月，基本上你的体重基数就变小了，然后再根据你自身的情况来减少使用幅度，或者继续使用。

　　因为我知道你周末多半会吃多，周一的时候可以适当的给嘴巴和胃放个假；隔了周二周三再来一次轻断食，也比较好坚持~

　　不过要注意：轻断食当天是不推荐运动的，吃的太少Kaiyun官网，运动容易晕倒。你可以把每周3-4次的运动放到非轻断食日，配合运动，效果更好哦！