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分类>>Kaiyun最佳跳绳减肥方案
2024-01-09 21:42:08
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返回列表Kaiyun最佳跳绳减肥方案在下午3点之后跳绳减肥效果最佳,饭前和饭后一小时内不要跳绳,早晨跳绳的时间不要过长,动作不要过大,每次跳绳时间控制在30分钟至2小时之间,运动量过大会导致身体疲劳,时间过短也达不到燃烧脂肪的效果。 每一次跳100下,然后休息两分钟,再继续跳,选择适合自己身高的跳绳长度,速度不要太快Kaiyun。
采用跳绳的方式可以达到全身减肥的效果,但跳绳时一定要控制数量,不宜过多。 初练时每组60-100个,每天分2-3组,只要长期坚持,跳绳一定会有明显效果。 但要注意不要在饭后跳绳,以免引起胃部下垂。
