感觉减肥很困难那是你不了解这项运动练过之后发现瘦身很轻松“减肥是女生一辈子的事业”这句话应该是大部分女生的心声，但是对于男生来说，也是想拥有一个健硕的身材。那么我们该如何健身才能使身材保持好看呢？瑜伽是一个不错的选择。瑜伽要求你不间断地练习，从而保持自己的脂肪量，保持自己匀称或者健硕的身材。#清风计划#

　　顶峰单腿伸展变式。先山式站立于地面，上半身挺直，缓慢下倾上半身，同时右脚踮起，右腿向前倾斜，右手手肘和左手手肘贴地，头部枕于右手上，左腿向上拉伸至平行于右腿。

　　新月变式。先调整姿势为金刚坐式，左脚贴着地面尽量向后滑动，上半身挺直，稍微后倾上半身，同时头部逆时针转动，左手向左下方伸直，右手向上伸直。

　　侧板变式。先侧卧于地面，右手手掌和右脚脚掌贴地，身体向上抬起至右手手臂垂直于地面，左腿小腿向内弯曲至右侧髋部，左手从背后向前下方伸直，握住左脚脚尖。

　　后弯变式。先山式站立于地面，上半身挺直，缓慢后倾上半身，头部向后仰，双手向后伸直，握住支撑物，左脚踮起，右腿小腿向上抬起至水平。

　　蝗虫变式。先俯卧于地面，右手贴于地面，尽量向前移动，上半身挺直，缓慢抬起上半身，双腿稍微张开，小腿向上弯曲至竖直，同时左腿大腿尽量向上抬起，左手向后伸直，握住左腿小腿。

　　后弯高级变式。先调整姿势为轮式，左脚踮起，右腿向上抬起，右脚踩在支撑物上并扣住支撑物，双手抬起，小臂弯曲，置于胸前。

　　犁式变式。先调整姿势为金刚坐式，上半身挺直，缓慢下倾上半身头顶和双手手掌贴地，臀部上顶至上半身倒立，双脚脚尖点地Kaiyun，双腿打直，双手向背后伸直，手指放松伸直。

　　舞王式。先山式站立于地面，上半身挺直，缓慢前倾上半身，同时左腿从后面向上拉伸，小腿向前弯曲至垂直于大腿，双手向上伸展，小臂向后弯曲，双手握住左脚脚尖。

　　手倒立变式。先调整姿势为金刚坐式，上半身挺直，缓慢下倾上半身，双手手掌贴地，双腿向上抬起至身体倒立，双腿并拢，同时向身体右侧转动。

　　其实不管是什么运动，想要减肥都需要你长期坚持，但瑜伽的效果更为显著，因此瑜伽是所有运动中性价比很高的减肥方式了。#春天一起变美吧#