一周减肥食谱docx免费在线天（一周减肥食谱表） 日期 早餐 午餐 晚餐 星期一 1 片全麦面包+两个水煮蛋+一杯脱脂牛奶+一个新鲜水果 两个水煮蛋或者水煮鸡胸肉（或者鱼肉、牛肉、 羊肉清淡点都可以）+一份清炒蔬菜+小份的米饭。 两个水煮蛋（去蛋黄）+一根黄瓜。 星期二 一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆 一份炒蛋白（或者鱼肉、牛肉）+小份的米饭+一份清炒蔬菜。 一份蒸蛋白+一份清炒蔬菜 星期三 两个水煮蛋+一杯低脂酸奶+2 片全麦面包 一份清炒蔬菜+小份的米饭+蛋白质高的肉类牛肉、鱼 肉、羊肉、虾仁等。 一份炒蛋白+一份清炒蔬菜+一个西红柿 星期四 两个水煮蛋+一杯脱脂牛奶+一个苹果。 一份西红柿炒鸡蛋+一个鸡腿+小份米饭。 两个水煮蛋+一个火龙果。 星期五 一个水煮鸡蛋+一根黄瓜+2 片全麦面包 两个水煮鸡蛋+一盘凉拌黄瓜+一杯牛奶。 一个水煮鸡蛋+半根玉米 星期六 碟水果拼盘+一杯温水或柠檬水+一个水煮鸡蛋。 一份炒羊肉（或者鱼肉、牛肉）+小份的米饭+一份清炒蔬菜 白灼青菜（种类随个人喜好）+1 个新鲜水果。 星期日 一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）+一杯鲜果汁 一份水果沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）+一杯温水或柠檬水。 一份水果沙拉+一杯鲜果汁。

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