核心提示：有很多朋友说减肥不能吃碳水，原因就是碳水热量太高，可碳水又是身体营养成分中十分重要的，不能少，否则可能会危及到健康。不过适度控制碳水摄入量对减肥确实有用，这一点不可否认，只要大家选对含有碳水的食物就行。减肥是个慢过程，大家在三餐饮食与方面都要做好配合，这样减肥效果事半功倍，以下内容就主要说说减肥可以吃的碳水食物有哪些？

　　有很多朋友说减肥不能吃碳水，原因就是碳水热量太高，可碳水又是身体营养成分中十分重要的，不能少，否则可能会危及到健康。不过适度控制碳水摄入量对减肥确实有用，这一点不可否认，只要大家选对含有碳水的食物就行。减肥是个慢过程，大家在三餐饮食与方面都要做好配合，这样减肥效果事半功倍，以下内容就主要说说减肥可以吃的碳水食物有哪些？

　　首先，推荐玉米，这是一种热量非常低且含有丰富膳食纤维的一种粗粮食物，光粗纤维含量有1.2克，这种成分能非常有效的促进肠道蠕动，有助于降低血脂、胆固醇，抑制脂肪堆积，尤其对于改善便秘问题也有很好的效果，要知道假如存在便秘其实是会成为减肥计划中的一种阻碍，所以假如严重便秘的人，想减肥的话是要先调理好这种困扰。玉米适合作为三餐主食，早上吃一根，再加一颗水煮蛋就行，午餐也能吃一杯加一盘水煮蔬菜，晚餐吃一点玉米汤就好了。

　　其次，推荐根茎类食物，像土豆、南瓜、红薯之类的，它们虽说含有淀粉，但不可否认膳食纤维含量也是极高的，且含有丰富的矿物质，适合在减肥期间作为主食，能补充身体所需要的碳水，同样对改善便秘问题也有好处。把它们作为主食代替米饭、馒头这类食物是极好的，不过不要天天这样，要和可替代主食交替食用更好些。

　　再者就是燕麦，这个大家非常熟悉，它绝对是减肥佳品，容易让人有饱腹感，同时也含有丰富的营养物质，主要是热量低，且能让人有饱腹感，少吃一点就会觉得很饱，可大幅度控制人的食欲，对减肥有利。

　　关于减肥可以吃的碳水食物有哪些？以上内容中已做推荐，玉米、南瓜、红薯、山药、土豆、燕麦这些通通可作为日常主食食用，能满足身体所需碳水之外，也能最大各项控制摄入的热量，对减肥是有利的。不管怎么说，减肥期间食物选择是相当关键且重要的Kaiyun。

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