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健身知识
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分类>>减肥吃的碳水化合物
2024-01-24 16:08:40
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返回列表减肥吃的碳水化合物减肥期间可以吃碳水化合物。长期不吃碳水化合物减肥很容易反弹，还会引起大脑反应迟钝、机体营养结构失调、代谢综合征。减脂期间摄入的碳水化合物热量占一天饮食总量的40%，每日摄取1.5-2 g/kg，大部分人每日约100 g。减肥期间的早餐是最不容易发胖的一餐，可以摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维他命Kaiyun最新、矿物质和水；午餐需要吃好，保持六大营养素的适当摄入；晚餐建议控制碳水化合物的摄入量，这也是减肥成功的关键。
从患者以上病史和症状来看，有甲亢病史的患者在治疗过程中出现肥胖的话，要注意是否有甲状腺功能减退，与用药有很大的关系和影响，饮食中碳水化合物多也多，如豆类、米饭、馒头、面包等食物，水果蔬菜类、土豆等食物，很多食物都含有碳水化合物。
