Kaiyun官方网站十大高碳水食物排行榜排行榜123网用户列举了十大高碳水食物排行榜，为您推荐十大优质碳水食物排行，其中包括白糖、燕麦片、大米、小麦、葡萄干等高碳水食物，告诉您高碳水食物有哪些食物，高碳水的食物排行均为用户票选，供您参考。

　　大米是主要由稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的食物，作为五谷之首，是中国的主要粮食作物，，而且大米味甘性平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目止烦、止渴、止泻的功。

　　红薯是一种原产南美洲及大、小安的列斯群岛，全世界的热带、带地区广泛栽培，中国大多数地区普遍栽培的高产而适应性强的粮食作物，其富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素等多种营养物质，具有增强抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用，而且其在明朝，就被中国医学家李时珍将其列为长寿食品。

　　栗子是在中国至少有二千五百余年的历史的食品，同时也是我国食用最早的著名坚果之一，年产量居世界首位。我国板栗品质优良，营养丰富为世界群栗之冠。炒食后其肉质细密，香甜适口，十分受欢迎。而且还富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分。具有延年益寿Kaiyun、健脾养胃、止血消肿等功效。

　　葡萄干是借助于太阳热或人工加热使葡萄果实脱水形成的食品，含糖量高，是典型的高能量营养品。葡萄干水含量低，方便运输和贮存。世界各地最主要的制干葡萄就是绿色无核葡萄品种无核白，制干品种有白玫瑰香和黑科林斯。由于葡萄干制作对葡萄品种和产地气候要求十分严格，因此葡萄制干仅分布于美国加州、土耳其、伊朗、及我国新疆等部分葡萄产区。我国的葡萄干几乎全部产自新疆，无核白是其中最重要的制干品种。与美国的葡萄干主产区加利福尼亚不同，新疆葡萄干的80%是绿葡萄干，亮丽的绿色是我国葡萄干特有的优势。

　　小麦是三大谷物之一，同时也是人类的主食，在中国最先种植，现在世界各地都有广泛分布，而且小麦是新石器时代的人类对其野生祖先进行驯化的产物，栽培历史已有1万年以上。其功能丰富，不仅磨成面粉后可制作面包、馒头、饼干、面条等食物，同时在发酵后，还可以制成啤酒、酒精、白酒等。除此之外，小麦的营养价值也比较高，富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁等元素。

　　香蕉原产亚洲东南部。 中国是世界上栽培香蕉的古老国家之一，世界上主栽的香蕉品种大多由中国传去。香蕉分布在东、西、南半球南北纬度30以内的热带、带地区。世界上栽培香蕉的国家有130个，以中美洲产量最多，其次是亚洲。香蕉的味甘，性寒，无毒。清热，润肠，解毒，养阴润燥，生津止渴。主治热病烦渴，便秘，痔血等病症。 香蕉既可生食，也可炖熟及做成香蕉干或者果脯等食用，还可制成香蕉泥（香蕉泥适合老人和儿童食用）。此外，香蕉还可提取香蕉精，可用制作果汁、甜酒、果糖、饮料和牙膏香料等。

　　白糖也叫白洋糖、绵白糖、白砂糖、糖霜，是一种主要由甘蔗和甜菜榨出的糖蜜制成的精糖，其中含有碳水化合物，钙等物质，历来也是的主要营养来源之一，具有润肺生津、补中益气、清热燥湿、化痰止咳、解毒醒酒的作用。

　　燕麦片是主要燕麦粒轧制经过精细加工制的食品，而且其吃法多样，燕麦还具有葡聚糖，低密度脂肪蛋白，丰富的维生素，钙、磷、铁、锌、锰等矿物质，对降血脂，降血糖，减肥，清理肠道等有一定的功效，历来也得到了很多人的喜欢，成为了深受欢迎的保健食品。

　　红豆也叫相思豆，是生活中的常见豆类食材，煮熟以后质地很软，口感细嫩，味道甘甜。红豆营养价值十分丰富，可以清心养神，也能健脾，在食用时可以加入莲子和百合一起煮制粥，然后食用，就能增强体质，清心养神，对人类的烦燥和郁闷以及焦虑等不良情绪都有很好的调理作用；具有不错的消肿功效，它能利水，促进身体内水分排出，能起到利尿消肿以及解毒的功效；红豆还能降血压、降血脂，也能调节血糖对人类的三高症状有一定的预防功效等等，除此之外，红豆可加工做成美食，味道甘甜，营养丰富，比如红豆钵仔糕、红豆蛋黄酥、红豆豆花等。

　　玉米也叫玉米、包芦、玉茭、苞米、棒子等，是原产自中美洲和南美洲，现在全世界热带和温带地区广泛种植的食品，作为优良的粮食作物，其营养价值也很高，其中维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍，经常食用玉蜀黍制品可延缓衰老，增强人的体力和耐力。

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