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2024-01-26 00:28:14
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返回列表Kaiyun碳水化合物含量十大排行榜看完建议收藏分享千金难买这些图饮食减肥就要做到营养均衡，想要营养均衡就要摄入适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、纤维、无机盐、水等营养要素。
很多减肥者觉得碳水化合物是导致肥胖的主要原因，所以就减少或者不吃含有碳水化合物的食物，要知道，碳水化合物是日常供给能量的物质，身体缺乏碳水的存在，大脑就容易变得混沌、低迷，严重的会导致“大姨妈”离家出走。
正常情况下，碳水化合物产热量占总热量的60-65%，成年人碳水化合物一天摄入250~400g，可以多吃谷类、薯类、豆类等。如果你是在减肥Kaiyun官方，可以在减脂期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%，即摄入碳水化合物不超过100g。
以上就是燕教授给大家盘点了10种食物，可以把它们代替米饭成为主食来吃，不仅对健康有好处，还可以帮助你减肥。
