Kaiyun官方8大最适合减肥的主食好吃又瘦身！虽然很多人都知道好好吃饭的重要性，但即使知道正确吃饭可以减肥，却不知道具体操作方法，这样也是白搭。

　　玉米含有大量膳食纤维和丰富的镁元素，在增加饱腹感的同时还能提供丰富的营养价值，让减肥变得不再饥饿！

　　红薯含有的营养成分较为均衡，热量低，饱腹感强，每100g红薯中含有脂肪仅为0.2gKaiyun，是大米的四分之一不到。紫薯中含有的硒元素能够抑制身体对糖分的吸收，稳定血糖，阻止糖转化为脂肪，减肥效果显著。食用建议：蒸着吃、烤着吃、煮着吃、熬粥皆可。参考食谱：酸奶淋紫薯

　　1）紫薯蒸好去皮，用保鲜膜包裹压成泥；2）把紫薯泥放入托盘，做成各种造型，造型以自己喜好定；3）将酸奶均匀的洒在紫薯泥尚，再加入适量坚果口感更佳。

　　土豆热量偏低，只有白米饭的三分之二不到。而且含有丰富的膳食纤维，维生素和矿物质，饱腹感极强，可以说是减脂主食的最佳选择之一。

　　而且土豆还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是VC含量，高达苹果的4倍，钾含量也远远高于香蕉。食用建议：蒸着吃、煮着吃最宜，如果不怕麻烦，也可以制成土豆泥或者自制零食薯片。参考食谱：土豆浓汤

　　1）土豆削皮，切成小块，搭配切碎的洋葱和培根；2）锅内放入少量橄榄油或椰子油，烧热加入洋葱翻炒；3）加入土豆块翻炒片刻，加培根，加水煮至土豆变软；4）把软化的土豆和洋葱倒入搅拌机加汤搅拌成糊；5）土豆泥倒回锅中，加牛奶、胡椒粉、盐开锅即可。

　　无论是山药还是芋头，都属于根茎类植物，特点就是含有丰富的维生素和微量元素，而且脂肪含量极低，蛋白质含量丰富。对于想要减肥的人来说，山药和芋头完全可以代替部分主食。食用建议：清炒吃、蒸着吃、煮着吃、熬粥皆可，若炒菜当适量减少其他主食分量。参考食谱：蓝莓山药

　　1）山药切条，大火蒸熟过凉水冷却备用；2）蓝莓加蜂蜜熬浆，蜂蜜：水=2：1，小火慢熬；3）加柠檬汁入蓝莓汁轻轻搅拌均匀；4）讲搅拌好的蓝莓汁，淋在山药条上即可食用。

　　红豆热量较低且营养丰富，膳食纤维、钙、铁、B族维生素等含量都较高，常食红豆，可加速新陈代谢，缓解皮肤、头发的干燥。

　　主食减半，杜绝零食和饮料，在减少碳水的同时可以使用森迪奥利司他。森迪奥利司他胶囊是一种长效的胃肠道脂肪酶，其作用机制是在消化道中可使脂肪酶失活，减少了机体对三酯的肠道吸收，增加了肠道油脂的排出，这样就可以在调整饮食的同时更快的帮助减肥啦~