没有刻意节食和大量运动！杭州17岁男生半年内成功减重103斤减肥这个话题再次引发网友热烈讨论，有人说被“鸡血”到了，立志也要减100斤；有人说没有专业团队指导普通人根本做不到；也有人说贾玲减的100斤很快就会反弹的。

　　如何科学减肥且不反弹？对此，浙江省立同德医院糖尿病肥胖专科副主任李宏春医生给出了自己的见解。

　　而作为普通人，减肥首先是为了健康。李宏春说道：“肥胖不仅会引起血糖、血压、血脂、血尿酸升高，还会引发脂肪肝、睡眠呼吸暂停、性功能障碍、冠心病、中风等疾病。”

　　其次，减肥也是为了形象需求。过度肥胖不仅运动不便，还难显曼妙身形。特别是对于儿童青少年，更容易因为肥胖被人嘲笑，产生自卑心理。

　　所以，减肥是为了健康，不仅是身体健康，还有心理健康。有了目标，我们才会有动力，才会去坚持。减肥不是盲目跟风，别人减肥，自己也减肥，却不清楚自己减肥的目的是什么，最后当然也就不了了之了。

　　目前市场上有很多种减肥方法，网络上减肥达人都在“言传身教”。李宏春医生提醒，减肥不是单纯的减体重，是减脂肪。很多人一下子体重大减，很可能丢失的只是水分。

　　的脂肪主要分为外部（皮下）脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪就是我们平时所了解的身体上可以摸到的“肥肉”，而内脏脂肪围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪高会引起代谢紊乱，导致血脂、血糖、血压升高，诱发心脑血管疾病。而且内脏脂肪还会引起皮下脂肪增多，所以如果只减皮下脂肪，不减内脏脂肪，看着体重下降，实则很容易反弹。

　　如何判断是否是减内脏脂肪？最简单的方法就是去医院，做一个成分分析或骨密度检查，可以清晰知道内脏脂肪的变化。如果检查不方便的，可以粗略根据自我的感受判断：通过减肥后，肚子紧绷（肚子胀）的感觉有没有松一点？腰围有没有小一点？暗沉的肤色有没有好一点？跑步运动耐力有没有强一点？最重要的，是减肥后自己的精神状态是不是更佳了，精气神更足了。

　　体重反弹，这是很多正在减肥和将要减肥的人最关心的话题。李宏春医生认为，是否反弹的标准不是单纯体重数字的增加，关键看是否出现健康指标的异常。判断减肥方法的好坏，是看在减肥的过程中有没有养成良好的生活习惯和健康的生活方式。减肥只是临时的，健康生活方式和习惯的养成却是永久的。

　　李宏春举了一个例子，17岁的小尧，身高177厘米，体重却高达295.4斤，因为想考艺术类学校，半年前到门诊就诊。初诊时检查发现不仅血糖、血脂、血尿酸、肝功能指标异常，还存在胰岛素抵抗。

　　李宏春根据小尧的症状，结合中医四诊，辨证论治，给他开了中药茶饮方，由中医师、营养师、健康管理师、护师组成的团队根据不同分型为他定制了个性化的管理方案，细化到日常饮食、运动、作息等各方面，并根据舌苔脉象变化，动态调整方案。

　　1个月后复诊，小尧各项指标均恢复了正常，体重也减了33.8斤，这让他很有信心，不仅是因为减肥效果明显，更重要的是这样的方式不用刻意节食、也不用高强度运动，自己非常容易坚持。

　　通过中医体质调理和生活方式改善，不到6个月时间，小尧体重减了103.4斤Kaiyun官网，也顺利通过了艺考。

　　最后，李宏春鼓励大家，有清晰的目标，坚持的恒心，再加上科学健康的方法，减肥是一定会成功的。但是，每个质不同，目标体重也不一样，任何方法都不能生搬硬套，更不用跟风攀比，适合自己的才是最好的。