服务热线：
0595-22775682
健身知识
Fitness knowledge
分类>>减肥瘦肚子的动作
2024-02-18 10:11:50
浏览次数：
次
返回列表减肥瘦肚子的动作一般减肥瘦肚子的常用动作包括仰卧起坐、平板支撑、腹式呼吸等。每个人的身体状况和需求不同，建议在进行任何减肥运动前，先咨询医生或专业的健身指导员，以确保安全和有效性。
1、仰卧起坐：平躺在地上，双腿弯曲Kaiyun官方，双手放在耳旁或交叉放在胸前，用腹肌的力量将上半身抬起，尽量接近膝盖，然后缓慢放下。重复进行。
2、平板支撑：俯卧撑的起始姿势，但是将手肘放在地上，与肩部成90度角，并保持身体成一条直线。保持这个姿势，收紧腹部肌肉，尽量保持数秒钟或更长时间。
3、腹式呼吸：坐在椅子上或地上，放松身体，将手放在腹部。深呼吸时，将气息带入腹部，使腹部膨胀。然后慢慢呼气，并将腹部收紧。重复进行。
