减肉“最猛”的主食排行榜！燕麦排第3杂粮排第4建议常吃现在已经是4月底了，在四五月份，天气会越来越热，人们在饮食上也容易出现胃口不佳的情况，天冷的时候喜欢吃一些大鱼大肉，而夏天这些食物就显得油腻了，于是很喜欢喝啤酒吃烧烤之类的来刺激味蕾，这样其实是不太好的，容易喝出啤酒肚，而且还更容易增肥。在夏天，人们喜欢吃粗粮来代替米饭馒头等主食，这些粗粮营养价值高，热量低，很受人们的喜欢，如果想减肥的话，建议吃以下四种食物来代替主食，燕麦排第3，杂粮排第4，如果你不想增肥的话，不妨也试试这几种主食吧！

　　3.在空气炸锅里面放上一层吸油纸，然后把红薯丁少量多次地放入空气炸锅里，在每一个红薯小饼上面撒上少许的黑芝麻Kaiyun官网。

　　2.然后把玉米放入蒸笼里面，再放入锅中，加入清水，凉水入锅隔水去蒸，把水烧开之后继续蒸15分钟。

　　2.在里面倒入蜂蜜和准备好的花生油，混合均匀，再加入少许的清水，水不要放的太多，只要所有的食材能够粘连在一起就可以了。

　　3.把烤箱里面的烤盘取出，在下面铺上一层油纸，然后把燕麦团整理成小饼干的形状，整齐地摆放在油纸上，相互之间不要挨得太近。

　　做法:1.买回来的三色糙米不能直接放入锅中去蒸，要提前去泡一下，把糙米放入一个大一些的盆子里，在里面倒入超过糙米两倍的清水，去浸泡4个小时。

　　2.糙米泡好之后再冲洗两遍，控干表面的水，放入电饭锅中，加入清水，清水的量一般超过糙米两厘米即可。

　　3.盖上电饭煲的盖子，打开煮饭键，焖40分钟，等电饭煲跳到保温键上之后，即刻拔掉电源，冷凉一些即可食用。

　　写家长里短，品世间冷暖！