长肉最猛的4种主食米饭馒头排不上号常吃等于喝油建议了解“四月不减肥，五月肉堆堆”，已经进入晚春了，夏天还会远吗？到时候满大街都是苗条人，你好意思露出腰间的赘肉吗？快点减肥吧。

　　减肥有点难？主要是你不会吃。很多人可能天天节食了，怎么还没瘦下来呢？首先告诉大家，想减肥一定要吃饭，没力气怎么减肥呢？其次，减肥要少吃高热量食物。每天摄入大量的热量，怎么可能减肥呢？

　　主食是每天获取热量的主要来源，有些主食的热量非常高，吃一次等于喝油，想减肥一定不能碰。下面给大家说说3种高热量主食，米饭、馒头靠边站。

　　100克油条含有400大卡热量，也就是一根的量，想想你每次能吃几根？一百克米饭含有120大卡，一根油条就抵3碗米饭。

　　面条的热量本来就比较高，每百克高达350大卡，炒面含水量高，也有211大卡，加上放了很多油防粘，所以一碗300克的炒面超过1000大卡。

　　奶油面包细腻丝滑，香味浓郁，很多人都爱吃。我要告诉你，面包热量高，奶油热量也高，加在一起就是“非常高”。每百克奶油面包的热量超过400大卡。

　　炸鸡、薯条、汉堡，是孩子以及年轻人最爱吃的，味道确实不错，但热量比较高，毕竟都是油炸制成的，一个汉堡的热量在900大卡左右。

　　这4种食物，都是减肥者的“大忌”，能不吃就别吃，不然就功亏一篑了。不吃这些吃什么？今天我给大家推荐3种“轻主食”，营养又好吃，还不怕长胖。

　　南瓜切成两半，去皮后洗干净，切成一瓣一瓣的，准备一个蒸碗，放入切好的南瓜，把边角块放在中间。盖上一个盘子，放进蒸锅里，大火蒸15分钟。

　　红枣、百合洗干净，百合掰成一片一片的，15分钟后取出南瓜，放入百合片，继续蒸15分钟，能用筷子扎透南瓜时取出。

　　把碗里的汤汁倒入锅中，加入冰糖、枸杞、桂花、红枣，再放入适量米酒，大火煮开后用水淀粉勾芡，汤汁变得粘稠后关火，浇在南瓜上即可。

　　土豆去皮洗干净，切成薄片，用盘子装好，放进烧开的蒸锅里，大火蒸15分钟，蒸至软烂后取出，加入适量纯牛奶、食盐，用工具压成细腻的土豆泥。

　　碗里抹上一层薄薄的香油，把搅拌好的土豆泥装入碗中，抹平后倒扣在盘子里。锅里倒入适量清水，加入蚝油、黑胡椒粉、淀粉，小火煮开，煮至浓稠后浇在土豆泥上即可。

　　准备荔浦芋头，去皮后洗干净，切成小块，放入碗中码好。蒜瓣切蒜末，香葱切葱花。锅里倒入适量油，烧热后放入一勺豆豉酱、一勺剁椒，炒出香味后放入蒜末炒香。

　　加入适量生抽、鸡精、食盐、清水，煮开后关火，倒在芋头上。蒸锅加水烧开，放入芋头，大火蒸15分钟，取出后撒上葱花即可Kaiyun官方网站。