最适合减肥吃的7种主食1、糙米：糙米的饱腹感比较强，升糖指数低，含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，适合减肥者当做主食吃。

　　2、紫米：食用紫米能快速产生饱腹感，而且含有多种维生素B和叶酸，能起到健脾胃和补血效果；紫米中含有花青素，这是抗氧化剂，能帮助清除自由基Kaiyun。

　　3、燕麦：燕麦中含有可溶性纤维，粘度比较高，能减缓胃部消化时间，使得人们产生饱腹感，减少其他食物摄入，帮助控制总热量。

　　5、紫薯：紫薯中含有丰富的硒元素，能帮助清除自由基，又能对抗疲劳和延缓衰老，同时也能缓解饥饿感，有助于减肥。

　　减肥期间可以偶尔吃几个汤圆，一般不会影响减肥效果，但不宜过量吃。汤圆主要是由糯米粉、油、芝、麻糖组成的，可以为身体补充碳水化合物，补充身……详细>

　　香喷喷、金灿灿的玉米，几乎人见人爱。再加上玉米是粗粮，又有许多食疗保健价值，许多糖友更将玉米当作了自己的最佳主食。不过，现在的玉米品种越……详细>

　　减肥时吃小米比大米更易于减肥，这是因为：小米是杂粮相对含淀粉比较少，提供给身体的热量也比较低，不利于增加身体的脂肪含量。而大米中的淀粉含……详细>

　　擅长：婴幼儿童、青少年、孕产妇、老年人及各类特殊职业人群等健康或亚健康人群的营养保健；以及肥胖症、糖尿病、...详细

　　擅长：普通外科及血管外科专业;在甲状腺外科、乳腺外科、胃肠外科、肛肠外科、疝与腹壁外科及血管外科疾病诊治方...详细