您当前所在的位置: Kaiyun > 健身知识 > 健身常识

健身知识

Fitness knowledge

分类>>

贾玲暴瘦100斤!“整容式”减肥的反噬还是来了!

2024-02-29 21:08:16
浏览次数:
返回列表

  贾玲暴瘦100斤!“整容式”减肥的反噬还是来了!拉伸这一步可以帮助我们把肌肉变成长条状而不是堆积在一起,即使上称体重变化不大,体脂率也会更低,整个人

  小基数本身体重不大,但容易在腹部、大腿、肩背这几个位置堆积脂肪,所以整体看并不显胖,但容易造成单一部位的肥胖。

  小基数因为体重轻,运动起来对关节的损伤小,基本不挑运动形式,只要动起来就增加了“变瘦”的可能性。

  上班族或者学生党姐妹前期减脂可以先跟练有氧操Kaiyun最新,有一定运动基础之后可以上器械,在家健身可以选壶铃硬拉等比较好实现的训练,针对不同部位有计划进行。

  总之,小基数减肥不需要急功近利,尽量把减肥常态化,养成运动习惯,拉长战线让身体线条变得越来越好看。

  前期可能会掉秤,但很快就会到平台期,再开始吃就很容易反弹,而且对女生来说伤害很大,姨妈出走、掉头发、便秘都会找上门。

  这其实就是抑制自己对某些食物的食欲造成的反弹结果。长时间控制自己不吃碳水或主食就很容易和她一样心理防线崩溃,从而暴饮暴食又出现体重反弹。

  16+8减肥法大家肯定都不陌生了,很多明星也用过,贾玲公开的减脂日记里也说到她瘦100斤期间是完全按这个方法执行的。

  5+2轻断食是一周内5天正常吃,不过于限制热量;再随意选两天轻断食,把热量控制在平时的1/4,尽量少于500大卡。

  被娟子带火的酸奶碗,虽然说闹出了很多噱头,但它作为代餐吃真滴很有一手,当然了食材一定要丰富一些。

  懒得动手的姐妹还可以直接把食材放进空气炸锅,低卡一锅出,好吃还很饱腹,我看谁还在吃难吃的减脂餐!

  减肥是一个长期的动作,除非有特殊情况,不然不建议像贾玲一样短时间快速瘦太多,把健康的饮食和运动方式常态化才是长久之计哦~

href=""

搜索