Kaiyun官方越吃越瘦的10种杂粮它排名第一做成晚餐香甜益胃吃过就上瘾在网上搜索了一下，10种越吃越瘦的杂粮分别是：玉米、黑米、燕麦、赤小豆、薏米、黑豆、花生、豌豆、荞麦、绿豆。

　　排名第一的是它——玉米。玉米属于粗纤维食物，营养丰富，其中蛋白质含量颇高，每百克约含8克。同时，玉米中含有黄体素、玉米黄质，有较强的抗氧化作用，能够吸收进入眼球的有害物质，可以说玉米是护眼的极佳食物。

　　玉米低脂肪低热量，食用之后可以一定程度的增加人的饱腹感，也就是我说的减肥不挨饿，所以成为倍受人们追捧的减肥代餐之一。

　　做法：1、嫩玉米剥成一颗颗的玉米粒，越是嫩的玉米越甜，汁越多，就是不好剥，大家剥的时候注意不要把玉米给掐烂了。如果您买的是玉米粒，那就省去这个步骤了。

　　3、煮好后捞出控去水分，加入糯米粉和玉米面。糯米粉黏性较高Kaiyun官方，多加些，玉米面只是为了丰富口感，量不要太多。