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分类>>肚子减肥最有效方法 3种腹部赘肉不成阻力
2024-03-05 00:00:41
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返回列表肚子减肥最有效方法 3种腹部赘肉不成阻力运动不足或生产过后，下腹的肌肉群会处于休眠的状态，首先，我们来测一下自己的腹部肌肉是否出现松弛的状况。
1、双腿并拢，坐于椅子上，背部尽量不要挨着椅子的靠背，坐在椅子的2/3处，双腿放松，大腿与小腿成90度，背部肌肉尽量往上拉伸，两肩放松，适度地打开胸廓，左臂自然下垂Kaiyun最新，右手放在腹部上，然后慢慢吸气。
2、从鼻子吸气时腹部膨胀起来，但记得背部肌肉依然保持往上伸展，不要后仰也不要弓背。然后开始从嘴巴长长地呼气。
