推荐减肥最佳碳水排名1、荞麦荞麦是日常饮食中的主要碳水化合物之一，也是蛋白质的良好来源。荞麦是矿物质和抗氧化剂含量最高的谷物之一。镁能溶解纤维蛋白，扩张血管，有效降低胆固醇；锰也是必需的微量元素之一。丰富的维生素E和B族维生素是必需的有机化合物，对的生长、发育和代谢有重要作用。2、小米小米富含蛋白质、脂肪和纤维素，一般谷物中没有胡萝卜素。小米每百克可达0、12mg，居五谷之首，小米含有大量的酶，有健胃消食的作用。3、玉米玉米颜色漂亮，味道鲜美。它不是蔬菜，而是主食。血糖高、高血压的人可以吃。玉米富含维生素。早餐一份蒸玉米，饱饱的，不容易胖。

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