问点真东西你们都怎么减肥的以前用那种比较极端的方式减成功过两次，就是16+8和严格控碳水这样子，但是一旦开始正常吃饭就逐渐又反弹了，现在在尝试彻底生活化减肥，不再严格限制不能吃啥以及晚上多久不进食，只是注意量，不吃撑。

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　　因为很难，保持长时间高强度思考是很难的事，那些考研时很认真学习（尤其考数学的），基本都瘦了不少

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　　制定一个适合自己的，容易坚持的计划，比如饮食结构改变，蔬菜增加一点，脂肪和糖减少一大半，米饭减少三分之一左右，再加上有氧运动，每周一到两顿可以在外面吃，最后每月都会瘦一点，而且很好坚持

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　　一年减了10公斤，肌肉没掉多少，体脂从20.5减到14.1。。。少关注体重，定期量臂围（肌肉量）和腰围（体脂）。

　　一年减了10公斤，肌肉没掉多少，体脂从20.5减到14.1。。。少关注体重，定期量臂围（肌肉量）和腰围（体脂）。