校园跑——跑出青春风采为营造浓郁的校园体育文化氛围，展现当代大学生的与活力，迈入校园的大学生们迎来了新的锻炼方式—校园跑。校园跑是近年来在高校中兴起的一种健身活动，它不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种健康生活的态度。校园跑有哪些好处呢?

　　校园跑的第一目的就是提高身体素质。近年来，大学生的体质状况令人堪忧，肥胖率越来越高。据统计，每四个大学生中，就有一个体重达到肥胖标准。有的大学生跑不完一千米，男生引体向上有的连一个都做不了。这与大学生不规律的生活作息，错误的饮食习惯，不爱运动等息息相关。而校园跑是一种很好的锻炼身体的方式。适当的跑步可以增强心肺功能，促进血液循环，加强肌肉力量，提高身体的免疫力Kaiyun官方网站。

　　高校学生面临着巨大的学习压力，而跑步是一种非常好的缓解压力的方式。在跑步的过程中，身体会释放出多巴胺和内啡肽等化学物质，这些物质可以让人感到愉悦和放松，消除大脑疲劳倦怠，能够缓解学习的压力和焦虑感。所以大学生校园跑同样促进了人的心理健康的发展。

　　三、培养毅力品质校园跑还能够培养高校学生们的毅力和坚持的品质。跑步需要长期的坚持和耐心，在跑步的过程中，学生们需要克服疲劳和挫折，这能够培养他们坚持不懈的品质。四、加强社交交流校园跑还能够加强学生之间的社交交流。在跑步的过程中，学生们可以互相交流心得和感受，增加彼此之间的了解和友谊。同时，校园跑还可以增强学生之间的团队精神和合作意识。

　　做一件事情一般都会有一个目标，在目标的带领下，我们才会更有动力，更加勇敢的朝着目标走去，一步步坚持到底。实现自己目标的时候，也会特别的开心和满足。所以在你跑步之前，要明确自己跑步是为了什么，给自己充足的动力，给自己加油打气。如果是为了减肥，就一直督促自己努力下去。

　　跑步需要持之以恒才能有更好的效果，不能够今天跑了，明天就因为觉得太累太热，坚持不下去而放弃了。我们都知道一句话叫做：没有人可以随随便便的成功。成功需要我们长期的坚持，如果一个目标太难，可以把它分成一个个小计划，每天跑步跑多久，跑的时间和路程是多少，可以给自己制定计划，让自己每天有序的进行跑步。

　　在跑步时间段的选择上，也是有很多小知识的。早晨跑步和晚上跑步各有好处和缺点，早晨跑步能够呼吸到清新的空气，还可以锻炼身体，打开一天的好心情，让人神清气爽。不好的地方就是有些地方的空气可能不是特别理想，不仅没有呼吸清新空气，反而吸进了污染的空气。晚上跑可以很好的促进睡眠，而且时间比较多，可以带着家人一起出去转转，毕竟晚上夏天还很凉爽呢。缺点就是空气污染会有些严重，因为经过了一天机动车的奔驰，所以有很多尘土，但是体育馆或者学校操场里还比较好，空气比较好一些。你可以根据自己实际情况，进行切实的选择。

　　既然选择了跑步，就要对自己的运动负责任，对于着装上尽量选择休闲一点的衣服。在鞋子上面可是有一定要求，尽可能穿着跑鞋去跑，那样比较轻松，并且也会有减震的效果，让你不会受伤。

　　我们都知道夏天比较燥热，跑步期间也会流汗，身体会比较黏。但是小伙伴们可要注意，不要跑完步直接去洗冷水澡，那样对身体不好，极易引起感冒，让身体不舒服。如果因为跑步还生病了，可真的是得不偿失了，所以爱护健康的小伙伴们，一定要在跑步之后几个小时再冲澡，水也不要太凉！

　　总之，校园跑的目的和意义非常多，它不仅能够提高身体素质，缓解学习压力，还能够培养毅力品质，加强社交交流。为了更好地发挥校园跑的作用，我们应该在跑步的过程中注意安全和科学的方法，同时将跑步融入到自己的生活中，让它成为一种习惯和生活方式。（东营职业学院 生林萍）

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