Rain减重10kg亲自公开减肥食谱+运动方式这样做想不瘦都难6月8日，rain在自己的Instagram上发布了自己的近况照，公开的照片中rain穿着牛仔夹克，看着镜头，展现了自己完美的侧颜。

　　rain在今年五月份透露，去年自己体重90公斤时开始减重，并成功减重10KG，同时rain还和大家分享了自己的减肥食谱和运动方法Kaiyun官网。

　　上面为rain的减肥食谱，rain表示：“去年12月我人生第一次体重达到了90公斤，现在体重维持在80公斤，接下来我会告诉大家怎么样才能边吃边减。”

　　接着补充道：“运动前补充红参液一包，桑葚汁，减肥辅助剂两粒。运动后碳酸水、迷你卷心菜，迷你卷心菜是必须的，另外吃红薯、坚果、半个苹果和橙子、一块鸡胸肉。”

　　最后rain的减肥秘籍吃东西时先吃蔬菜，接着依次是蛋白质、碳水化合物，周一到周六按照减肥食谱吃早上中午，周日最好绝食。

　　运动TABATA运动 是 HIIT 高强度间歇训练中的一种，代表最高强度间歇训练，它和 HIIT 的区别是强度更高，休息时间更短。一般是选取一个到几个动作，全力运动 20 秒，休息 10 秒然后循环。听说短短的4分钟，就相当于1个小时的慢跑。