什么运动最减肥人们都喜欢运动减肥，例如每天5点起床，开始去跑步，还有喜欢下了班去健身房锻炼等等好多的运动方法，其是最能消耗人热量的运动减肥方法就属

　　很多人想通过不动的方式减掉多余的脂肪，达到健康体重。其实，运动才是减肥最健康、最理想的方式，人们已经越来越认识到运动既能减掉多余的脂肪，又能加强体质，可以说是两全其美。

　　跑步没有太多的技巧，而且强度比较低。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大运动量(运动量是运动强度和运动时间的乘积)。运动量大，所消耗的能量也就多，减少的脂肪自然就多。

　　从运动生理学的角度分析，人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多，消耗少，体重增加;反之，体重减轻。因此，减肥的原则主要是增加能量消耗，减少能量摄取。跑步可以有效地增加能量消耗,从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。

　　跑步前一定要做准备活动，这是使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态，提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力，以适应跑步的需要。可先做摆臂、摆腿、弯腰、转体、下蹲及体操动作，特别要注意活动髋、膝、踝关节。全身达到发热，身体感觉轻快，心率达到85次/分以上，就可开始跑步。

　　跑步要有一定的运动量，掌握好运动强度是健身跑的关键。衡量运动强度一般采用心率指标。(1)适宜的运动强度。每分钟心率为170-年龄数，如跑步者40岁，他跑步时的适宜心率应为130次/分左右。(2)练习的次数、时间及距离。青少年每周4～5次，每次30～40分钟，距离5000米左右;中老年每周4次，每次25～30分钟，距离为3000米左右。减肥跑步时间要尽量长一些。

　　每天跑的运动量不是衡定的，可根据本人身体状况稍有增减。如每周练习4次，运动量可采用大、中、小来调剂更好。运动量的增加一定要严格遵照循序渐进的原则，切不可操之过急。

　　需要大家知道的是，人的发胖有一个根本原因：吸收大于消耗!你吃得太多，身体不需要那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量等于身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量大于摄取的热量。这就是减肥的原理。所以应该切记有效地跑步减肥还必须与合理的饮食结合起来。

　　每天跑步出汗可以帮助减肥，但其效果会受到其他因素的影响，不能单纯依赖此方法来减肥。...[详细]

　　每天消耗多少千卡才能减肥取决于个人情况，但一般建议女性每天消耗1200-1500千卡，男性每天消耗1500-1800千卡。...[详细]

　　自闭症采用以教育和训练为主、药物为辅的办法。儿童自闭症治疗原则：早发现，早治疗。治疗年龄越早，改善程度越明显。促进家庭参与，让父母也成为治疗的合作者或参与者。患儿本人、儿童保健医师、患儿父母及老师、心理医师和社会应共同参与治疗过程，形成综合...[详细]

　　我给孩子奶粉冲干了，导致三天拉一次，渐渐地五六天不拉屎是常事，二个月婴儿便秘怎么办？...[详细]

　　治疗子宫肌瘤，药物的选择主要是维生素类药物、雄激素类药物、孕激素类药物三种选择，维生素类药物主要是降低子宫肌层对雌激素的敏感性，对神经内分泌系统有调节作用；雄激素类药物控制子宫出血，月经过多及延长经周期；孕激素类药物可根据患者具体情况行周期...[详细]

　　在生活中有不少人都会服用中成药，可是中成药很容易出现过期的现象，一般的情况下在过期一年之后是不可以使用的，因为这会产生相应的影响，对于我们个人的健康也会造成危害，要想识别中成药是否过期本身也有很多方法，一旦出现变色现象需引起重视。其实在我们...[详细]

　　耳部疼痛、发痒，还有异物感，甚至有化脓的表现，有可能就患上了中耳炎，得了中耳炎，一定要及时的治疗，不及时的治疗，有可能会造成听力的下降，那么中耳炎局部用药注意事项是什么呢?1、耳道清洁法：这是耳内用药前的准备工作。与外科换药一样，在用药前先...[详细]

　　鼻窦炎就是常说的鼻窦反应性疾病，也分为很多种，具体还是要根据病程、发病部位、临床表现，确定具体是哪一种在对症治疗。治鼻窦炎的药物很多，可以选择鼻腔喷激素、抗生素、激素类药物都可以用于治疗。鼻子不舒服Kaiyun最新，有可能是感冒前兆，也有可能是其他的病，比...[详细]

　　概述：随着社会的发展，人们的生活水平不断提高，但是随着而来的就是生活压力的增大，种种原因都导致脂肪肝在我国发病率不断高涨。很多人对脂肪肝不重视，这是不可取的，因为脂肪肝是可以诱发肝硬化的。脂肪肝尚无特效药物。针对饮食及运动治疗无效的脂肪肝患...[详细]

　　经常有媒体曝光了有男性早泄患者服用速效物致死的事件，每次一经播出便会引起社会轰动，这类事件再次唤醒了人们对早泄治疗药物安全性的重视。早泄患者会考虑，究竟采用什么治疗方法对付早泄才是安全、科学、有效的呢？其实，与西药比起来，治早泄，健康...[详细]

　　年方25岁，血气方刚的小孙才结婚两个多月，却被诊断为早泄。这让小孙尴尬不已，在医生的详细询问之下，小孙才“如实招来”。原来，小孙在结婚前就一直有的习惯，婚后的第一次，小孙不到两分钟就“缴械”了。后来，又为了避孕，每次房事小孙都采取体外射...[详细]