减去小肚肚赘肉的7款小工具绑在腰上，选择适合自己的强度，不用运动（哪种运动提高性能力）就可以达到瘦腰（瘦腰）的目的。如果绑在大腿上，对腿部赘肉的去除也十分有好处。

　　这种运动器具是由很多个指压轮子在腹部来回滚动，给腹部增 加弹力。在跳绳和跑步（跑步）中间穿插使用这个的话效果非常好。

　　使用方法：轮子的部位朝前，腰带朝 后 围在腰上。腰带部分可 以调节，尽量让腰部感觉没有负担。运动的时候，可以穿插到别的运动途中用，也可以单独时候。单独用的时候专用的手把在轮子和轮子中间卡住，然后抓着手把上下滑动就可以了。

　　这款呼拉圈的特点就是可以在两侧加水的呼拉圈。因为水的重量关系，和一般的呼拉圈相比运动的效果会加倍。呼拉圈有一侧还有轮子，在转动的时候 可以起到刺激腰部肌肉的作用。

　　使用方法：在呼拉圈侧面可以装水的地方Kaiyun官方，除了水以外，还可以装米或者沙子等。（如果不装水的话，呼拉圈就不会转动起来。）如果想增加运动强度 的话，就可以多加些水来加重重量。

　　使用方法：抓住吸附器一头像杯子一样的部位往外拽。在拽的同时往肚子上有赘肉的部位使劲往里按。还有就是让肚子上的皮肤（皮肤干燥怎么办）尽量保持干净，这样才 能容易吸附。然后皮肤（皮肤过敏）干燥的话，不容易吸住，尽量在表面上保持一定水分，这样更容易吸住。

　　坐在可以旋转的椅子上，腰部随之转动可以刺激腹部肌肉的一种运动器具。有氧运动3分钟的效果和一般跑步（跑步有啥好处）20分钟的效果是一样的。

　　使用方法：刚开始使用的时候坐在椅子上之后，把脚放在横栏上，然后左右旋转。运动一段时间之后，有了要领的话坐在旋转椅上之后，把脚抬起来旋 转。这样更有助于身体运动。站在旋转椅上，用手撑着墙，这样左右旋转的话也有利于腰部活动。

　　坐在上面向前，向后，向左，向右来回摇动，对腹部，侧腰，后背都有好处的运动工具。而且对腹肌（腹肌怎么练）和大腿，腰部肌肉的锻炼都有好处。

　　使用方法：有前手柄的地方朝着腿的方面摆好，然后坐在上面，向前，向后，向左，向右来回摇动，对身体各个部位都有刺激的作用。

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