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分类>>Kaiyun官网瘦肚子的动作有哪些
2024-04-02 16:08:07
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返回列表Kaiyun官网瘦肚子的动作有哪些您好，瘦肚子的动作：1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松Kaiyun官方，然后双手交替拍打下腹部(用力要适中)，一次为一个节拍，共做四个八拍。2.横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶住胯部两侧，使胯部从左→前→右→后→左做横向转动，这样做横向转动时，一圈一拍，然后做二个八拍；再将胯部向后→右→前→左→右横向转动，再做二个八拍。摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，一次一拍，共做四个八拍。4、轻揉脐腹：自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双手掌心向内叠放于脐腹部，再以顺时针方向轻揉脐腹部一次，再以逆时针方向一次为一拍，然后再以逆时方向为二拍一次；
