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分类>>Kaiyun什么动作瘦肚子最快
2024-04-03 08:53:50
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返回列表Kaiyun什么动作瘦肚子最快瑜伽一直以来都是最温和的减肥运动，受到很多人的称赞。卷腹动作：1、先平躺在垫子上，双手放在脑后，然后慢慢屈膝，双腿微微张开，直到与肩部同宽；2、慢慢呼气，感觉腹部收缩，然后利用腰部力量将上半身抬起，记住，是用腰部力量，而不是借助手臂和腿部力量，其实这是最简单的卷腹动作；然后吸气，慢慢放下身体，但头部始终不能碰到地面；3、重复做20次Kaiyun。动作二交叉卷腹：1、准备姿势和上面的动作一样，但双手要保持垂直，而且头部要稍微离地；2、将左小腿慢慢放在右腿膝盖上，右腿的脚尖不要碰到地面，呼气，做卷腹动作，就像上面的动作那样，同时将右腿抬起直到与地面呈90度。这样重复练习20次。
