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10个减脂增肌动作健身靠坚持!

2024-04-06 14:57:56
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  10个减脂增肌动作健身靠坚持!如果你想要速效,然后天天训练,或是觉得次数一多就有效,但这只是你在自我的过程。不要急躁,增肌、训练都是一项长期的过程。

  只要注意到,小幅度小幅度的往上增加,确认你保持着进步,不论进步多少,长期下来,一定会有很明显的成效!

  对于一般的健身者来说Kaiyun,想要增肌,与其利用轻重量/多次数感受肌肉的运动,不如利用大重量/低次数训练,会更有效。每隔一到二个礼拜,就往上增加一点重量吧!

  以下十个动作,是小编结合健身经验整理出来的,最经典的有效地减脂,增肌的训练动作,或许很多你都已经看过,练过,但正是这样,才证明,唯有经典经得住考验。

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