Kaiyun最新中医健康小常识合集2、及时多吃水果蔬菜：水果蔬菜富含纤维、维生素、矿物质和其 它有益营养物质可以帮助排毒养颜，调节各种生理功能。

　　3、定时避免熬夜：身体缺乏充足的睡眠会影响身体的排毒能力， 让精神、情绪状态波动，影响身体健康。

　　5、郁结的痰湿尽量：郁结的痰湿可造成代谢紊乱，影响生活 质量，建议做好调理，以缓解此症状。

　　可用方药：竹叶 30 克，生甘草 10 克，水煎，当茶饮。 2、牙龈出血，口臭，胃中烦热，大便干结，多属于胃火。 可用药方：大黄 5 克，黄芩 10 克，黄连 5 克，水煎或开水泡 服。 3、鼻子出血，咳嗽带血，胸中烦热，多属于肺火。 可用药方：白茅根 30 克，黄芩 6 克，桑叶 5 克，水煎，当茶饮。 4、眼睛红肿，耳朵胀闷，性急易怒Kaiyun官网，多属于肝火。 可用药方：夏枯草 30 克，柴胡 6 克、黄芩 6 克、水煎，当茶饮。 5、虚火多属阴虚津亏，一般有腰酸膝软，容易疲乏等虚弱症状， 且手脚心发热，口干，想喝水，但舌苔不厚。 可用药方：麦冬 30 克，玄参 20 克，生地 20 克，水煎，当茶饮。 或用知柏地黄丸，每次 6 克，一天 3 次，淡盐水冲服。 6、晨起口苦口干，口涩，咽喉干涩�

　　第一章 中医养生保健基本知识 中医养生保健 中医养生保健，就是在传统中医理论指导下，遵循阴阳五行、季 节时令、升华内敛之变化规律，对进行科学调养，通过情志、饮 食、起居、运动等养生方法，达到增强体质、预防疾病、延年益寿等 目的的保健方法。 中医养生学继承了传统中医学的理论和古代哲学思想的精华，以 “天人相应”和“形神合一”的整体观为出发点，主张以“天人合一” 的思想去看待生命和生命活动。养生方法以保持生命活动的动静互涵、 平衡协调为基本准则。主张“正气为本”，提倡“预防为主”。 养生又称摄生、道生，最早见于《庄子》。所谓生，就是生命、 生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意。 中医养生的理念强调顺应自然、阴阳平衡、因人而异。“一阴一 阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾。”“阴阳者

　　1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡含有致癌物, 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 7、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 8、睡前三小时不要吃东西. 会胖 9、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 10、刚出炉的面包 不宜马上食用 11、远离充电座. 应远离 30 公分以上.切忌放在床边 12、天天喝水 八大杯 13、每天十杯水. 膀胱癌不会来 14、白天多喝水. 晚上少喝水 15、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 16、多油脂的食物少吃.因 为得花 5~7 小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 17、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能�

　　一、什么是心理安康： 人是一个整体，人的安康包括身体安康和心理安康两个方面，身体 的安康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的 没有疾病的发生；心理安康是一个人的认知，情绪、情感和意志， 需要和动机；能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实 保持统一，并能促使内、外环境平衡和促使个体与社会环境相 适应的状态，并由此不断地开展健全的人格，提高生活质量，保持 旺盛的精力和愉快的情绪。 二、心理安康从心理学的角度介定心理安康，其根本标准有： 1、有根本的自我平安感； 2、能很好地了解自己，并能恰当地估价 自己的能力；3、生活理想切合实际；4、不脱离周围现实环境；5、 能保持人格的完整与和-谐；6、善于从经验中学习；7、能保持良好 的人际关系；8、能适度地宣泄情绪和控制情绪；9、在符合团体要

　　1、每天坚持多喝水 每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提 升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入 16 盎司的水，一年就能瘦掉 5 磅。 2、不要急于减穿衣服 春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣 着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、 咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂 的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。 3、早上梳头、晚上泡脚 《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮， 洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用 淡盐水泡脚，能促进�

　　生活中有许多健康小常识，我们学不完也听不尽，在空闲时间我 们要多学同学活中的健康小常识。健康小常识对我们的生活有很大的 关心。下面是我为大家整理关于生活中健康小常识，盼望对你有关心!

　　香蕉皮是我们吃完香蕉扔掉的皮，但是你知道着不起眼的香蕉皮 有多大的用处吗?香蕉皮可以美白牙齿，用吃剩的香蕉皮内部摩擦牙 齿再刷牙，久了牙齿就会比之前白，但这也不是肯定的，我们可以尝 试。香蕉皮还可以用来擦拭生锈的不锈钢锅，长期用来擦拭你会发觉 锅会越来越光亮。 在生活中有许多人会认为吃完饭喝点茶会助我 们消化，其实并不是这样的，吃饱饭后不宜立即喝茶，要经过半个小 时或者 1 个小时再喝茶，不然吃饱饭立即喝茶就似乎喝毒药。 在 夏天大多数人都比较�

　　生活中有很多健康小常识，我们学不完也听不尽，在空闲时间我 们要多学学生活中的健康小常识。健康小常识对我们的生活有很大的 帮助。下面是为大家整理关于生活中健康小常识，希望对你有帮助!

　　生活中健康小常识 香蕉皮是我们吃完香蕉扔掉的皮，但是你知道着不起眼的香蕉皮 有多大的用处吗?香蕉皮可以美白牙齿，用吃剩的香蕉皮内部摩擦牙 齿再刷牙，久了牙齿就会比之前白，但这也不是绝对的，我们可以尝 试。香蕉皮还可以用来擦拭生锈的不锈钢锅，长期用来擦拭你会发现 锅会越来越光亮。 在生活中有很多人会认为吃完饭喝点茶会助我 们消化，其实并不是这样的，吃饱饭后不宜立刻喝茶，要经过半个小 时或者 1 个小时再喝茶，不然吃饱饭立刻喝茶就好像喝毒药。 在 夏天大多数人都比较容易出汗，脚汗味是逃不过残酷的夏�

　　中医药是我国传统的医疗体系，许多人都选择中医药作为健康养生的 方式。以下是一些常见的中医药养生常识。

　　湿邪是中医药中的一种病因，如果身体里有太多的湿邪，会导致许多 病痛，如风湿病、水肿等。为了预防和治疗湿邪，我们可以在饮食上多吃 薏米、红豆、芡实等食物，还可以用中药调理体内的湿气。

　　许多人为了保持身材都会选择减肥，中药的功效在其中也很明显。对 于那些喜欢吃甜食的人，中药茱萸可以起到抑制食欲的作用，还可以帮助 消化，降低体内脂肪含量。另外，中药山楂也可以减肥。它可以消除体内 多余的脂肪和水分，还可以改善血液循环。

　　9 月 16 日-9 月 30 日（9 月 23 秋分） 一、52 字短信 1. 秋季自然界阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，

　　《黄帝内经》：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 2. 秋分秋色秋收忙，秋风秋雨秋意凉，金秋燥气在当令，滋阴润肺食 调 养，调节情绪防抑郁，心性平和要开朗。 3 菊花枸杞茶虽为热门茶饮，但虚寒体质、容易拉肚子的人及孕妇不 适合 喝，常拉肚子的人还需谨慎服用决明子茶。 4. 秋天空气干燥，可适当服些养生滋补品或药粥，如沙参、百合、银 耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，防秋燥伤人。 5. 生梨性味甘、酸、凉，具有润燥补肺的功效，患有慢性支气管炎、 在秋冬常常容易复发者，多吃一点生梨颇有益处。 6. 受气候的影响，秋季也是疾病多发的季节，如支气管扩张和肺结核 等 等，进补养生应依据气候变化和个质来进行。 7. 秋季养生应

　　中医常识是中华民族几千年历史文化的精华之一，是我国传统医 学的重要组成部分。以下是一些常见的中医常识：

　　4. 中医强调预防为主，注重饮食调养、起居调整、适度运动等。 5. 中医重视情志因素对身体健康的影响，认为情志不畅可导致

　　中医是中华民族传统医学的代表之一，有着悠久的历史和丰富 的理论体系。以下是一些中医常识，希望能够帮助大家更好地了解 中医。

　　1. 中医强调“阴阳平衡”。阴阳是中医理论的重要概念，指的 是事物的相对两面。在中医看来，阴阳失衡是导致各种疾病的原因 之一。

　　2. 中医有“体质”一说。中医认为每个人的体质都是独特的， 有五种体质，分别为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质和 痰湿体质。不同的体质容易出现不同的疾病。

　　3. 中医强调“治未病”。中医不仅是治病，更是“治未病”， 即防病。中医认为调节饮食、作息、情绪等多方面可以增强免 疫力，预防疾病。

　　为以直观的形式，把平衡膳食的原则转化成种类食物的重量，便于人们在 日常生活中实现。各国营养学家纷纷提出了适合本国居民的膳食模式。中国营养学 会根据《中国居民膳食指南》，结合中国人膳食结构特点，特定了《中国居民平衡 膳食宝塔》。宝塔共分五层，各层位置和面积不同，在一定程度上反映出各类食物 在膳食中的地位和应占的比重。

　　【中学生健康小常识 100 条简短】 中学生健康小常识 有健康的身体才有健全的精神。下面就是 X 整理的中学生健 康小常识，一起来看一下吧。 一预防传染病小常识 传染病分类：目前法定传染病共计 39 种，其中甲类传染病 2 种，乙类传染病 26 种，丙类传染病 11 种。 甲类传染病共：（2 种）鼠疫、霍乱 乙类传染病：（26 种）传染性非典型肺炎、艾滋病、病毒性 肝炎、脊髓灰质炎、人感染高致病性禽流感、麻疹、流行性出血 热、狂犬病、流行性乙型脑炎、登革热、炭疽、细菌性和阿米巴 性痢疾、肺结核、伤寒和副伤寒、流行性脑脊髓膜炎、百日咳、 白喉、新生儿破伤风、猩红热、布鲁氏菌病、淋病、梅毒、钩端 螺旋体病、血吸虫病、疟疾、人感染 H7N9 禽流感。 丙类传染病：（11 种）流行冒、流行性腮腺炎、风疹、 急性出血性�

　　1. 早起喝一杯温水：早晨醒来后，空腹喝一杯温水，有助于清 洁胃肠，促进肠胃蠕动，预防便秘。 2. 均衡饮食：中医强调五谷为养，需要各种营养物质来维 持健康。饮食要多样化，注意搭配，不偏食。 3. 喝中药茶：中药茶具有调理身体的功效，可以根据自身的体 质和症状选择适合的中药茶来喝，如菊花茶、玫瑰花茶等。 4. 运动气功：中医认为运动可以调节气血，增强体质。适量的 运动气功如太极拳、气功等可以增强免疫力，改善身体健康。 5. 穴位：经络穴位有助于调节气血运行，促进身体的 自愈能力。常太冲穴、足三里穴等穴位可以缓解疲劳、增 强体力。 6. 养成良好的睡眠习惯：保证充足的睡眠对于身体的恢复和调 理至关重要。要培养良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间。 7. 控制情绪：情绪波动过大会对身体产生负面�

　　在现代社会中，由于各种原因，男性的健康问题越来越成为社 会热点。不少男性朋友到中医保健中心寻求帮助，希望通过中医 的方法解决健康问题。那么，中医如何保健？又如何拯救男性健 康呢？下面为您介绍一些中医保健小常识。

　　作为男性，运动是必不可少的。但是，如果运动不当，可能会 对身体造成伤害。在中医上，认为肝主筋，骨属肝。因此，若肝 气郁滞，容易引起膝关节痛、颈椎病等。建议男性朋友要选择适 宜的运动方式，如太极拳、气功、慢跑、游泳等，以锻炼身体。

　　医食同源，饮食对于男性健康也是非常重要的。现代快餐文化 使得人们的膳食营养过量，而且还存在着很多不良习惯，如暴饮 暴食、寝食不均等。中医认为，食物应该与四季相适应，根据个 质选择食材，以达到防病强身的效果。