减肥其实不需要大量运动为了帮助更多人成功减肥，以后如果我有时间的话，尽量把所有的文章都做成语音形式，这样方便大家更好的学习。

　　很多人一提到减肥，就立个flag每天去跑个十公里，然后跑了几天后就浑身酸疼，累得坚持不下去了，然后发现体重也没有什么变化，于是心灰意冷地躺平，放弃减肥了。

　　如果我说有一种方法，不需要每天跑步，不需要节食，不需要吃，也不损害身体，我用这样的方法瘦了20斤，这样的减肥方法，你想不想学？

　　只要你开始减肥，一定要做到的就是断糖。小时候大家都爱吃糖，但现代医学研究表明，糖是很多疾病的元凶。大量吃糖，对身体最直接的影响就是会导致发胖，所以只要能断糖，减肥就容易得多。

　　当然，有人说糖是人类的快乐源泉，完全断糖，生活也会少了很多快乐，所以实在是喜欢吃糖的人，可以每周吃一次Kaiyun官方，吃一点点，或者买点含糖量低的巧克力，想甜的时候就吃一块，这样既不影响减肥，也没有完全失去糖的快乐。

　　低脂是什么意思呢？就是少吃点脂肪，比如各种植物油和动物油、各种动物的肥肉和皮，少摄入脂肪，减肥就更加顺利了。

　　优碳的意思就是多吃优质碳水，比如糙米、荞麦面、玉米粉、燕麦、土豆、南瓜、番薯等等，这类优质碳水升糖慢，饱腹感强，吃了优质碳水后就不会老想着吃东西了，这样减肥就轻松一些了。

　　高蛋白的意思就是多吃优质蛋白质。比如常见的鸡蛋、鸡胸肉、猪瘦肉、牛肉、鱼肉、虾肉，还有无糖豆浆，多吃蛋白质，不仅利于减肥，还可以增强身体的抵抗力。

　　总之呢，选择减肥，其实就是选择一种健康的生活方式。就要彻底告别，糖果、可乐、汽水、奶茶、冰淇淋等这些不健康饮食方式了。