Kaiyun最新为什么不建议胖人跑步？在我们的周围，已经有越来越多的人开始加入健身的行列，繁杂的工作、频频的应酬，其实早就开始透支身体了，就像很多健身俱乐部的广告词一样：健身俱乐部就是你生命的加油站!选择健身的人多Kaiyun最新，但健身的目的和方法却各不相同，但归根结底，都是为了健康。

　　在健身房锻炼的人形形色色，胖子减脂的，瘦子增肌的，女孩子塑性的很多，在健身房私人健身教练为什么不提倡胖人靠跑步减肥呢？下面就给大家分析一下。

　　膝关节是全身最重要的负重关节，而中等速度跑步时需要承担4倍于自身体重的分量！如果只超重10公斤，便有40公斤的分量，几乎相当于又加了一个人的重量。如果超重30公斤以上呢？120公斤负重！关节承重过高，就会引起磨损，造成不可逆的损伤，一旦天气湿气重就痛。

　　所以超重过多可以从散步或快走开始！躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0，站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1～2倍。上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3～4倍。跑步时，膝盖的负重大约是4倍。打球时，膝盖的负重大约是6倍。蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。

　　例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受200kg的重量。所以说胖人的体重比较大，膝盖承受的重量也比较大，所以不建议胖人长期跑步。一般来说，建议进行快走或者练练登山机、椭圆仪等，以此来代替跑步。