怎样减肥有效 - 专家文章 - 博禾医生减肥对于很多女生来说，的确是永恒的主题。很多女生一直都在寻找一种能够有效减肥的方式，并且还要不能够反弹的。其实减肥只要记住，一定要多喝水，并且要保证一个充足的睡眠，以及可以多吃一些，在周末不需要工作的时候可以进行短期的节食。

　　但是减肥并不是一件容易的事，需要很坚定的毅力，并且也需要行之有效的方法。因为减肥在制定的方法之后，但是三天打鱼，两天晒网。其实这样也不会减肥成功。减肥必须坚持，并且还要制定科学有效的方法才能够最终成功。那么，怎样减肥有效呢？一、多喝水如果想要有效的减肥，在一些有效并且健康的减肥方法里面，餐前前后喝水其实是最简单的一种，因为水是没什么热量，但是能够增加人的饱腹感，同时也可以加快人的新陈代谢。在吃饭之前喝一杯水，其实能够很快的消除饥饿的感觉，并且喝水可以通过口腔直接摄入，然后再胃部进行吸收作用，喝水能够帮助自身细胞补充足够的水分，也是生命体新陈代谢很重要的一个步骤，另外对于补充微量元素也是很重要的方式之一。二、充足的睡眠其实每天只要保证充足的睡眠，不仅仅能够让你的皮肤变得更加的光滑，甚至能够帮助我们的身体新陈代谢，不会让我们的身体分泌过多的皮质醇，这样也不会让我们经常的感觉到饥饿。从而达到减少热量的摄取，达到一个减肥的效果。三、多吃蔬菜水果其实减肥的时候多吃一些新鲜的蔬菜水果能够让迅速的产生饱腹感，并且能够减少对其他食物的摄取，但是在吃蔬菜水果的时候切记不要只吃一种，一定要多元化一些，并且要坚持每天能都吃，这样才能够很好的满足我们的胃部，也可以减少减肥反弹的几率。四、周末短期节食法在不用进行工作的周末，其实我们的可以选择短期的节食方式进行有效的减肥，因为这样能够让身体处于一个放空的状态。不仅仅能够很好的减少体重，也能让我们的心情逐渐放松，但是注意一定不能够勉强。同时一定要摄入足够的水分，这样慢慢的降低体重。

　　单独喝番泻叶不具有减肥的效果，因此每天喝番泻叶不能减肥。如果想减肥应该控制饮食，配合运动锻炼。番泻叶中含有番泻甙A，可以通过肠粘膜和神经从刺激肠蠕动，适用于便秘人群。喝番泻叶对减肥起不到效果，每天喝番泻叶不能减肥，且每天喝番泻叶会刺激胃肠道，不利于健康。如果想要减肥，日常需要注意饮食合理性，控制饮食中热量的摄入，避免摄入高脂、油腻刺激食物，避免暴饮暴食。饭后可以适当运动，进行慢跑、快走等有氧运动，能够促进体内脂肪燃烧，达到减肥目的。每天喝番泻叶不能减肥，同时还会影响健康。建议选择科学的减肥方式，避免听信偏方。同时，也不可以绝食减肥，否则一旦恢复正常饮食，体重也可能会随之反弹，达不到减肥的目的。

　　腿靠墙90度也称靠墙静力蹲，需要保持正确的姿势才有可能瘦腿。同时需要长期坚持，且量力而行。靠墙静力蹲首先需要保持身体端正，腰部挺直，核心收紧，膝盖和脚尖保持同一个方向，背部贴紧墙面缓慢下蹲，膝盖尽量不要超过脚尖。靠墙静力蹲可以促进腿部血液循环，对于促进身体代谢、缓解腿部水肿也有一定作用，能够达到瘦腿的作用。但是想要达到预期效果还需要长期坚持，每次做完要拉伸腿部肌肉，避免肌肉紧绷。需要注意的是，部分人群不适合做靠墙静力蹲，尤其是大脑供血较差以及存在腰椎病变的患者。做靠墙静力蹲容易出现头晕、恶心等症状，还有可能加重腰椎部病病变。合理进行靠墙静力蹲可以瘦腿，需要采取正确姿势并且长期坚持，操作不当会导致韧带拉伤、肌肉痉挛等问题。

　　大腿吸脂以后如果是早期的凹凸不平，尤其是一个月左右出现凹凸不平，只要不是特别明显，一般情况下是可以自愈的。当然早期的凹凸不平主要是和瘢痕的回缩，再加上局部的水肿有非常大的关系的，这个时候随着水肿的吸收，随着瘢痕的逐渐的软化，一般的这种凹凸不平会在三个月到半年，逐渐的改善。包括有些脂肪会重新的分布，会重新的沉积，想要大家坚持去穿弹力服和弹力裤，来进行压迫Kaiyun官方网站，让皮肤正常的回缩，一般情况下在半年左右基本可以恢复。如果在三个月到半年之后，还发现有凹凸不平，这个时候可能就不能恢复了这个时候产生的凹凸不平，很多时候是和手术有关系的，因为手术吸的太薄，或者吸的部位不均匀，就可能会造成凹凸不平，这个时候就可能要进行修复了。

　　注射完瘦腿针以后穿紧身裤没有太大问题，因为肉毒素注射小腿肌肉之后，起效会肌肉张力，皮肤松弛，至少一周以上，这样的情况下小腿才逐渐变小，同时穿紧身衣可以收紧皮肤，所以注射四天后可以穿紧身衣。几天要注意注射针眼的地方保持清洁，用碘伏或红霉素软膏抹到上面，注意感染，不要洗澡。另外，早期不要接触热水，因为刺激皮肤，容易充血。局部伤口针眼已经闭死，注射伤口地方也没有感染风险，穿紧身衣有助于皮肤收缩，使皮肤线条感更好，塑性效果更好。

　　如果大腿吸脂术后出现明显高度不平，假如期限在半年内，建议大家不要过早进行修复局部凹的地方，可以轻微促进瘢痕的过渡形成，防止瘢痕粘连。再恢复半年以上，完全恢复了，根据凹陷程度，突出程度判断是填充凹陷的，还是把凸出来再吸一下，这个判断就需要各位求美者到医院找医生，具体根据实际情况进行操作，过多凹陷比如皮下粘连，就需要填充一些脂肪，过度突出没有吸到的位置，就需要在吸一些脂肪修复的方法，主要是根据凹陷或突出的情况进行决定的。

　　小腿吸脂恢复期跟其他部位的吸脂恢复期应该是类似的，一般来说初步恢复可能两周左右，淤青基本上退去，水肿大部分退去，比较恢复的完美可能需要两三个月的时间，外形才比较固定了，也就达到最终的效果。还有一个问题，就是神经的一个再生的问题，因为抽脂会让一些皮肤的神经受损伤，局部的感觉就不太敏感，或者有点木木渣渣不舒服的这种感觉，一般这种感觉需要比较长期的恢复，可能需要三到六个月甚至更长的时间，才能一点点慢慢恢复，当然这个在外形上是看不到的。另外值得指出的是，小腿吸脂还是需要比较慎重一点，因为小腿通常皮下脂肪不是太多，很多小腿比较粗的人，是肌肉比较肥厚，可以考虑注射肉毒素的方法，让肌肉萎缩一点瘦小腿，而用吸脂的方法瘦小腿，容易出现不太平整的问题。

　　瘦腿针注射以后，可以起到瘦小腿的作用，它可以使局部小腿的肌肉萎缩，达到瘦小腿和流畅线条的作用。瘦腿针的本质就是肉毒杆菌分泌的肉毒毒素，这种肉毒毒素可以使肌肉萎缩，肌肉不产生收缩，使得神经冲动不通过神经肌肉的接头传递到肌肉，使肌肉产生萎缩，产生松弛，从而达到整形和美容的效果。瘦腿针虽然是一种微创的手术，但是术后仍然有一定的副作用，首先第一，是有出血，感染。瘦腿针虽然创伤比较小，但仍然是有创伤的，会对机体造成一定的伤害，在过注射的过程中，有可能会损伤血管，出现出血，同时，如果术后护理不当，或者手术当中无菌操作不严格，也可能会造成感染，一旦出现出血和感染的迹象，要及时的进行就诊和及时的处理。第二，过敏反应和毒性反应，肉毒素是一种生物制剂，注射到以后，有可能会产生对其过敏，注射的剂量比较大，也有可能会出现毒性反应，虽然它的存活率比较低，但是后果比较严重，甚至有可能危及到生命。术前一定要和病人进行良好的沟通，询问病史和过敏史。瘦腿针注射后，一般可以维持半年到1年左右，随着时间的延长，就会被机体代谢掉，效果也会消失，所以在瘦腿针注射之后，半年到三个月左右的时间，建议可以进行补充注射，这样有可能达到一个理想的美容效果。

　　走路腿变粗不用担心，走路是非常好的锻炼方式，也是有氧健身的方式，比较适合减肥。同时运动强度也不是非常的大，走路使得整个身体从头、颈、胸、手、腰、腿等，都会得到比较好的锻炼，是比较均匀的均衡的锻炼方式，所以不用担心腿会变粗。走路的时候，无论是手、腿、腹部的肌肉、背部的肌肉，以及的肌肉都会相应的锻炼。走路的时候对氧的需求增加，呼吸就会变得比较深，或者频次会增加，呼吸肌也会得到锻炼，腹肌也会得到锻炼。背部肌肉要保持长期直立的过程也会进行收缩，所以都会得到均衡的锻炼。

　　建议埋线小时不要洗澡，不要做剧烈运动，同时埋线减肥也需要配合健康的饮食，这样来配合治疗。埋线减肥的注意事项包括：一，埋线小时之内不要能洗澡。因为做埋线减肥时身上会有像打针一样的，这时候需要等待完全的愈合，同时必定有一个异物在穴位那个地方，这时候24小时不要洗澡。二，埋线小时之内不要做剧烈运动。因为在做剧烈运动时，肌肉会绷着，绷时会给线造成挤压。挤压会影响吸收。

　　埋线减肥是通过刺激相应的穴位，一方面控制食欲，另一方面可以提高自身的新陈代谢率。通过埋线刺激相应的穴位可以使减肥者有饱腹感。埋梁丘穴可以控制的食欲，可以让人吃饭以后有一种饱腹感这，时候通过埋线，可以控制他的食欲；第二个方面，通过一些相应的穴位，加快身体的代谢，增加能量消耗，促进脂肪的分解，这样通过两个方面，一个方面控制食欲，一个方面提高自身的新陈代谢率，双向结合，达到减肥的目的。

　　任何的减肥方式都会反弹，埋线减肥也是一样。减肥是达到健康的减少体重的目的。通过埋线刺激穴位，达到减肥的效果。一般来说，利用埋线减肥达到减肥目标，成功瘦身后，每天还是大吃大喝又不运动，肯定会造成反弹，利用任何减肥方式达到减肥效果后都需要做后期维护工作，不能成功了就放任不管，没有一种方法是可以永久性的维持这种正常体重。所以要想减肥后不反弹，要维持一个正常的饮食，正常的生活习惯。埋线减肥，当达到了自己理想的体重时，也是需要注意相应饮食的配合，而不能就是这种暴饮暴食。如果暴饮暴食肯定会反弹。

　　大腿吸脂可能会留疤，但术中取的吸脂位置都很隐蔽，会减少疤痕。如果手术后出现疤痕增生，也不用太过着急，可以通过弹力套加压，使用一些疤痕药，还有注意一些饮食上的控制，疤痕都可以防治。大腿吸脂对整形外科大夫是一个要求比较高的手术。大腿吸脂不像肚子这些比较简单的部位，因为大腿是一个圆柱体，而且有正面、后面，然后侧面都是会有形态方面的问题，所以手术中需要反复看大腿的形状，吸脂的量，两边估计，而且有一些特殊部位。比如臀沟部位都是有一些手术技巧，不是上来就都可以吸，有很多手术中需要注意的事项。手术后也要患者配合，配合穿好塑身衣。但是手术后疤痕，在手术中取的这些吸脂位置都很隐蔽。比如前面采用会阴部，一般在的附近就是在非常隐蔽的部位，后面在臀沟最不明显的地方做切口，减少这种疤痕的发生。