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分类>>从135斤到90斤让我体重快速下降的减肥方案
从135斤到90斤让我体重快速下降的减肥方案我的体重从135斤减到了90斤,减掉了整整45斤,如果你也能掌握这套维持四周的减肥方案,坚持2个月时间,你也能跟我一样暴瘦下来。
2、午餐、晚餐保持三分肉、七分蔬菜的搭配,每餐一拳头粗粮(燕麦、豆类、红薯、土豆等),饭吃八分饱就停下来。
4、肉类选择鸡胸肉、鱼肉、虾、瘦肉等,以白灼、清蒸的方式为主。每天喝2L温开水,代替各种饮品,多次少量补充。
第二,减肥后也要保持运动锻炼的习惯Kaiyun官网,不要久坐不动,一周锻炼3次健身锻炼,可以强身健体,提升活动代谢。
第三,主动喝水,不要口渴了才喝水,每天喝2000ml温开水,多个时间段补充,可以避免假性饥饿感出现,有效控制进食量。