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分类>>从135斤到90斤让我体重快速下降的减肥方案
2024-07-27 09:29:32
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返回列表从135斤到90斤让我体重快速下降的减肥方案我的体重从135斤减到了90斤，减掉了整整45斤，如果你也能掌握这套维持四周的减肥方案，坚持2个月时间，你也能跟我一样暴瘦下来。
2、午餐、晚餐保持三分肉、七分蔬菜的搭配，每餐一拳头粗粮（燕麦、豆类、红薯、土豆等），饭吃八分饱就停下来。
4、肉类选择鸡胸肉、鱼肉、虾、瘦肉等，以白灼、清蒸的方式为主。每天喝2L温开水，代替各种饮品，多次少量补充。
第二，减肥后也要保持运动锻炼的习惯Kaiyun官网，不要久坐不动，一周锻炼3次健身锻炼，可以强身健体，提升活动代谢。
第三，主动喝水，不要口渴了才喝水，每天喝2000ml温开水，多个时间段补充，可以避免假性饥饿感出现，有效控制进食量。
