Kaiyun官网全身塑形的整合训练计划在家也能轻松驾驭当传统的健身器材无法满足现代人的健身需求时，悬吊训练这种特殊的抗阻训练方式，便在特定人群中流行起来。

　　悬吊训练源于传统的体操训练，其主旨是利用自然的物理规律提升身体素质，最早是美国海豹实击队为保持健康的训练方式之一 。

　　不仅如此，悬吊训练将训练重点从训练孤立的肌肉群，转移至全身整合训练，从而更有效地执行动作。对于那些想要在自身原有的基础上改善身体灵活性、平衡性和核心稳定性的人，悬吊训练都是不错的选择Kaiyun官方。

　　加上悬吊训练只需要TRX「悬吊训练器」足矣，因其小巧便捷，易携带，性价比高而深入人心。只要身边有一扇门或者一面墙，就可以随时随地做悬吊训练。

　　下面小编就推荐一个在家就能燃脂塑形，适合入门级以上的中级悬吊训练力量计划，我们一起来看看吧。

　　下拉双肩胛骨，弯曲双臂，伸展肩部将身体拉向固定点，在拉到顶点时，膝盖与躯干的夹角为110-120度。