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健身还有顺序? 你平时都从哪个部位开始练?

2024-09-14 14:42:12
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  健身还有顺序? 你平时都从哪个部位开始练?因为需要肩与手臂的辅助来完成动作,你必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂跟肩先练了没力了,推胸或拉背时,动作容易不稳没力,练习效果自然练不好!

  因为所有的动作都需要核心的稳定,特别是站立的动作,比方说深蹲需要非常多的腰力。假如先做了核心,那自然影响后面训练动作的稳定性Kaiyun

  *肩跟二头固然很好,但是如此一来三头跟腿一起,轮到胸的时候,三头可能还没复原完全,会影响胸的训练。

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