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分类>>健身应该先练什么部位？后练什么部位？
2024-09-15 09:25:27
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返回列表健身应该先练什么部位？后练什么部位？到了健身房器材琳琅满目，到底该从哪个开始做？先练什么部位？先做胸？先做背？先做手？先做腹肌？
因为胸背大肌肉群需要肩与手的辅助来完成动作，你必须让肩部手部是保持有力的状态来辅助才会稳+有力。假如手跟肩先练了没力了，推胸或拉背时动作根本不稳根本没力自然练不好！
因为所有的动作都需要核心稳定，特别是站立的动作，比方说深蹲需要非常多的腰力。假如先做了核心，那自然影响後面训练动作的稳定性。
后续还有四天分跟五天分Kaiyun最新，不过基本上建义能够训练强度效率大到需要四五天来恢复再做四天份甚至五天分。
