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Kaiyun官网减肥先高耗能后低耗能

2024-09-15 09:26:58
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  Kaiyun官网减肥先高耗能后低耗能给健身小白的话,希望能有帮助:健身运动正确顺序的第一点,“先高耗能,后低耗能”就是要先把高耗能运动放在低耗能运动前面。例如,一些训练大肌群的运动,比如胸肌,背肌,腿肌等一些部位的锻炼,应该在热身运动完成以后就开始锻炼。

  因为大肌群的训练消耗的能量较大,同时会有更多的协作肌肉参与到训练当中,因此进行这类训练的时候需要更加充足的体力,才能使你在训练时动作更加标准,训练更加到位。

  另外,一些低耗能的训练,例如三头,腹肌等小肌群的训练,我们就把他放在大肌群训练后面完成,因为小肌群的训练所需的能量低于大肌群训练,这对于一些一天训练两个部位的人来说,是相当重要的,假如先完成了小肌群的训练,身体体力不足的情况下,再去完成大肌群的训练,可能会使大肌群训练效果大打折扣。

  高耗能:如复合动作,大肌群训练等。高位下拉背部训练;背部训练;平板卧推训练;训练。低耗能:孤立肌肉Kaiyun官方网站,小肌群训练等。二头肌训练;三头肌训练。

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