8种常见健身项目专家塑身建议doc:..8种常见健身项目专家塑身建议完美的曲线,是女人一•牛的梦想,也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腆的小腹”,身上的“违章建筑”,都想來个“脂肪大搬家”;可是减肥很难,持续减肥的意志力也很难。瘦下来后,不再胖回去、不再反弹更难;实际上,最难的还是选择有效的、适合自己的运动项FI并坚持下去,养成“动一动”的****惯。吋下,运动项ri犹如琳琅满ri的商詁,为大众提供了丰富多彩的选择:如有氧操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、吋速单骑(SPINNING)健身球、水屮韵律操Kaiyun官网、街舞、瑜珈(YOGA).莱美国际健身体系、芭蕾、太极、跆搏等;而有氧器械类型种类也非常多:有氧口行车、划船器、全功能椭圆运转机、台阶器;力量器械类型多见:自由训练器械、机器器械训练等多种吋尚健身项面对这么多林林种种的健身项H,怎样选择这些健身内容显得尤为重要:大众健身操:推荐指运动活动范围涉及全身每个关节,在一节为五十分钟左右的课程屮,健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪,提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。浄不适Q淤心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择。有氧舞蹈:推荐指数***六有氧舞蹈(AEROBICDAXCE)一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,不像健美操动作比较操化,它有许多风格,根据动作、音乐的不同特点分:AEROBTCDANCE,HTP-HOP,FUNK,SALSA等有氧舞蹈。☆适合人群:有舞蹈基础、以提高气质、保持优雅形体为H的的健身人群有氧舞蹈-拉丁健美操:推荐指数★★★拉丁健美操如JAZZAEROBICS;SALSAAEROBICS等,这些有氧舞蹈的特点就是骯部动作很多,减少腰腹赘肉效果尤为突出。☆没有舞蹈基础,协调性差的人群不易达到健身效果有氧舞蹈:方克、街舞:推荐指数*方克(FUXK)街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、由多变,它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的H的。☆适应青少年、协调性较好人群搏击健美操特点(kickboxingAerobics):推荐指数★★★★这个项Fl是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击boxing不同的是前者的H标是健身,后者H标是打赢比赛,更易受伤,不适合大众。它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心,肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。☆适合人群:由于它不是一项竞技运动,大多数人(男女老少)都能参加。时速单骑(spinnig):推荐指数*****它是H前欧美最流行的有氧健身项H之一,有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”,通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调