Kaiyun官方刘宏专栏：马拉松再现多人伤亡专家提醒马拉松是竞技参赛不要盲目香港渣打银行杯马拉松21日开跑，全马及半马赛事于凌晨5时40分开始，以尖沙咀弥敦道作为起点出发，10公里赛则以东区走廊近中环及湾仔绕道为起点。香港特区行政长官李家超、警务处处长萧泽颐等人主持起步礼。渣打马拉松进行的同时，香港还举行了阔别5年的“领袖杯”2公里短距离比赛，香港财政司司长陈茂波、立议员霍启刚及妻子郭晶晶都参与其中。律政司司长林定国和太太顺利完成渣马10公里跑，68岁的周润发此次向半程马拉松发起挑战，并以2小时26分08秒完成赛事。

　　赛事现场异常热烈，7.4万名来自全球的马拉松爱好者报名参赛，他们希望通过自己喜爱的运动，强身健体，放松心情，同时感受香港的迷人风情。但是，本届港马在报名火爆背后，还是出现了令人悲伤的意外，赛后主办方确认，当日半程马拉松赛事的一名中国海南籍男性参赛者，于赛后在港铁天后站感到不适，送院后不幸离世。

　　而据中国香港田径总会的消息，今年的港马有842名参赛者受伤，其中大部分为擦伤和扭伤，到比赛当天下午4点，共有39人送院治疗，一人到22日依旧情况危殆。

　　据媒体报道自2006年起至今，这已经是第6位在港马不幸身亡的跑者，特别是从2012年之后的10届比赛，这条“魔鬼赛道”已经夺走了5位跑者的生命。

　　香港教育大学健康与体育学系副系主任雷雄德就在接受媒体采访时，引用了一段国际权威机构的数据——一般的大众长跑比赛，每10万人参与就会有1人在赛后猝死。

　　正因如此，雷雄德也强调，特别是10公里以及半马跑者，应该特别注意心脏的负荷问题，如果未能及时恢复正常，很容易引发心脏疾病。

　　据相关统计，在中国，长跑是运动性猝死发生率最高的运动项目。“90%的运动性猝死都是心源性猝死。长沙市第三医院心血管病学学科主任、主任医师张育民提醒，身体存在潜在疾病、运动量过大、没有运动习惯但突然剧烈运动等有诱发心脏骤停的风险，我们应充分了解自己的身体状况，科学、适量运动，避免意外发生。

　　全民健身我们在行动活动办公室刘宏多次撰文提出，马拉松是高负荷赛事活动，更是竞技体育赛事，不能按照全民健身运动进行操作运营，报名者一定要有运动基础，要全面评估自己的身体要素，不要因为一时的冲动盲目参赛。体育运动的目的是强健体魄，坚强心智，不能因追求刺激、时尚甚至虚荣的体验，自己却停在奔跑的路上。刘宏表示希望媒体正确宣传引导，让更多的运动爱好者了解马拉松运动的真正意义，做好自己是安全完赛的第一责任人，避免马拉松运动赛场的伤亡事故发生。据刘宏介绍，与运动性猝死事件有关的运动项目分布研究显示，长跑（59.26%）远高于篮球（11.11%）和足球（8.64%）。避免运动性猝死不是说不要运动，适当运动有助于身体健康，但是必须做好热身运动，特别是在冬季，温差比较大的季节，要适应相应环境，及时补充水分。

　　相关专家提醒，对于喜爱马拉松运动的人来讲，无论是否已经多次参赛还是初次参赛，一定坚守四个原则，确保参赛安全。

　　长跑和马拉松都不是赶时髦，所以千万不要为了虚荣心、赶潮流而参赛。没有长时间循序渐进的训练，没有太多耐力运动的基础，参赛无异于拿生命开玩笑。

　　参加任何跑步比赛都要有长期稳定的训练，以及循序渐进的跑量。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。

　　合理分配全程体力，切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛。比赛时多注意脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度。

　　所有参赛者在比赛结束后应小步慢跑并逐步停止Kaiyun官方，不要突然停下，随后再进行全身放松活动，消除疲劳。（刘宏：华奥中体研究院院长、全民健身我们在行动活动办公室主任）返回搜狐，查看更多